Qual é o melhor magnésio para a menopausa?

Tempo estimado de leitura: 3,8 minutos.

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em diversas funções do corpo. O magnésio durante a menopausa pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas sentidos nesta fase da mulher , como ondas de calor, fadiga, alterações de humor ou perda de densidade óssea. .

O problema é que, à medida que as mulheres passam por alterações hormonais durante a menopausa, os níveis de magnésio podem ficar comprometidos , o que pode levar a diversos problemas que podem afetar negativamente a saúde e o bem-estar.

Neste contexto, os suplementos de magnésio podem ajudar a equilibrar as hormonas , reduzindo os sintomas e permitindo-lhe desfrutar mais e melhor desta fase natural e inevitável da vida de cada mulher.

Mas qual é o melhor magnésio para a menopausa?

Com múltiplas opções disponíveis, Be Levels Triple Magnesium é um suplemento que combina três formas de magnésio altamente absorvíveis (bisglicinato, citrato e malato), proporcionando um suporte eficaz durante a menopausa que irá promover o bem-estar geral, melhorar o humor e reduzir a sensação de fadiga e fadiga. .

Benefícios do magnésio durante a menopausa

Mineral fundamental para a saúde da mulher em todas as idades, estes são alguns dos benefícios mais notáveis ​​do magnésio durante a menopausa :

Melhoria do humor

O magnésio desempenha um papel importante na regulação de neurotransmissores que afetam o humor , como a serotonina, e um fornecimento adequado deste mineral pode ajudar a reduzir sintomas comuns nesta fase, como ansiedade e irritabilidade, melhorando a qualidade de vida.

Melhora a qualidade do sono

O magnésio possui propriedades relaxantes que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono , promovendo um descanso reparador e reduzindo o cansaço durante o dia. Algo importante, visto que os distúrbios do sono são um dos principais sintomas da menopausa.

Regula hormônios

O magnésio contribui para o equilíbrio hormonal , intervindo na produção de hormonas essenciais e na regulação da sua ação. Isso pode ajudar a atenuar sintomas como ondas de calor e distúrbios do ciclo menstrual que algumas mulheres experimentam durante a menopausa.

Protege a saúde óssea

A menopausa está associada à diminuição da densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose. O magnésio é essencial para a saúde óssea , ajudando a regular a absorção do cálcio e mantendo a estrutura óssea em perfeitas condições, protegendo os ossos nesta fase complicada.

Reduz a fadiga

Além de melhorar o descanso, o magnésio é essencial para a produção de energia no organismo , e a ingestão adequada pode ajudar a combater a fadiga e aumentar a vitalidade.

Como escolher o melhor magnésio para a menopausa?

Já sabemos como isso pode te ajudar e, agora, vamos te contar quais aspectos levar em consideração para escolher o melhor magnésio do mercado para a menopausa :

Forma de magnésio

Existem diferentes formas de magnésio e nem todas são igualmente eficazes:

• Bisglicinato de magnésio – Este tipo de magnésio é altamente absorvível e tem efeito calmante no corpo, ideal para ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
• Citrato de Magnésio – Conhecido pela sua rápida absorção, este tipo é eficaz no alívio da fadiga e na melhoria do humor.
• Malato de magnésio – Além de aumentar a energia, o malato de magnésio ajuda a melhorar a saúde muscular e pode ser benéfico na redução da sensação de cansaço.

Qualidade do suplemento

É fundamental optar por produtos que utilizem magnésio de alta qualidade , que possam garantir boa absorção e biodisponibilidade desse mineral no organismo.

Segurança e eficácia

O melhor magnésio para a menopausa deve oferecer máxima segurança e eficácia , sendo importante descartar aqueles que contenham aditivos desnecessários.

Quanto magnésio devo tomar durante a menopausa?

A quantidade diária recomendada de magnésio para mulheres na menopausa é de 320 mg , pois esse nível atende às necessidades de qualquer adulto.

Embora esta contribuição possa ser obtida através de uma dieta variada que inclua alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes ou grãos integrais, pode não ser suficiente para satisfazer as necessidades de magnésio que surgem durante a menopausa , devido à perda da capacidade de magnésio do ser humano. corpo para absorver nutrientes através do sistema digestivo.

Além disso, um dos sintomas mais comuns e incômodos da menopausa, as ondas de calor, podem reduzir os níveis de magnésio , bem como de outro mineral importante, como o potássio.

Por este motivo, é altamente recomendável tomar o melhor magnésio durante a menopausa , tanto para garantir bons níveis deste mineral como para aliviar os sintomas mais incômodos associados.