Qual é o melhor magnésio para dormir?

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O magnésio é um mineral essencial que desempenha múltiplas funções importantes no corpo humano , como regulação do sistema nervoso, relaxamento muscular ou produção de energia.

E, neste post vamos te ajudar a descobrir qual o melhor magnésio para dormir .

Sim, porque além de ser eficaz no alívio de cãibras musculares ou no fortalecimento da saúde óssea, entre muitas outras propriedades, está demonstrado que este mineral promove o relaxamento e o adormecimento , ajudando-o a dormir melhor e a desfrutar de um descanso de maior qualidade.

Isto fez com que, num mundo cada vez mais acelerado, onde a insónia e os problemas de sono afectam uma elevada percentagem da população, o magnésio para dormir apresenta-se como uma solução natural muito eficaz e que pode fazer a diferença.

Porque, além de afetar a qualidade de vida e o bem-estar geral, a falta de sono também pode causar problemas de saúde física e mental a longo prazo , como fadiga crônica, ansiedade ou transtornos de humor, se não for resolvida.

A seguir, vamos ver como o melhor magnésio para dormir pode ajudá-lo a desfrutar de uma noite de sono tranquila todas as noites , ajudando você a adormecer e a permanecer dormindo.

Propriedades do magnésio para dormir

O magnésio é um mineral que promove o relaxamento do sistema nervoso , ajudando a regular os neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem sinais entre os neurônios.

Um dos neurotransmissores mais importantes para o sono é o GABA (ácido gama-aminobutírico), responsável por acalmar a atividade neuronal, promovendo um estado de relaxamento e tranquilidade.

O magnésio contribui para a produção de GABA (ácido gama-aminobutírico), um dos neurotransmissores mais importantes do sono, responsável por acalmar a atividade neuronal, promovendo um estado de relaxamento e calma que o ajudará a adormecer.

Além disso, o magnésio também reduz os níveis de cortisol , hormônio relacionado ao estresse, cuja produção pelo organismo aumenta quando estamos estressados, o que pode afetar o sono e causar insônia.

Ao reduzir os níveis de cortisol, o magnésio ajuda-nos a desligar mais facilmente das preocupações do final do dia, preparando o nosso corpo para descansar.

Da mesma forma, também desempenha um papel importante na regulação do ciclo do sono , ajudando a equilibrar a melatonina , que é o hormônio que controla os ciclos de sono-vigília.

Desta forma, o magnésio não só nos ajuda a adormecer mais rapidamente, mas também a dormir melhor , evitando interrupções durante a noite e promovendo um sono profundo e reparador, o que se traduzirá num descanso de maior qualidade.

Qual é o melhor magnésio para dormir?

Com tantas opções disponíveis no mercado, saber qual o melhor magnésio para dormir é muito complicado , pois nem todas são iguais ou oferecem os mesmos resultados. Alguns têm melhor absorção ou são mais eficazes para diversos fins.

Nesta busca, Be Levels Triple Magnesium é um dos melhores suplementos de magnésio para dormir , com uma fórmula avançada que combina três das formas de magnésio mais biodisponíveis, fazendo com que o corpo os absorva de forma mais eficiente: bisglicinato, malato e acetil-taurato .

Esta combinação tripla garante grande eficácia no relaxamento muscular e redução do estresse , ajudando você a adormecer mais rapidamente e a desfrutar de um descanso reparador.

E, além dos efeitos no sono, o Triplo Magnésio também ajudará a manter altos níveis de energia durante o dia , prevenindo a fadiga e promovendo a recuperação muscular.

Como e quando tomar magnésio para dormir?

Tomar magnésio de maneira adequada é essencial para desfrutar plenamente dos benefícios do sono, sendo aconselhável tomá-lo cerca de duas horas antes de dormir , para que o corpo tenha tempo suficiente para absorvê-lo e permitir que você descanse à noite.

Embora possa ser tomado a qualquer hora do dia, ao tomá-lo à noite você poderá aproveitar seus benefícios relaxantes , garantindo que poderá desfrutar de todas as suas propriedades exatamente quando mais precisar.

Por outro lado, recomenda-se tomar magnésio com água ou com uma refeição ligeira para promover a sua absorção adequada e reduzir o risco de dores de estômago.

Embora dependa das necessidades de cada pessoa, a dose diária recomendada de magnésio para dormir gira em torno de 300-400 mg . Há pessoas, como atletas, que pelo esforço físico que realizam podem necessitar de maiores quantidades de magnésio.

Triple Magnesium de Be Levels oferece uma dose equilibrada que permite cobrir eficazmente as necessidades diárias , agindo como um excelente relaxante muscular natural que irá melhorar o seu descanso e aumentar a sua energia, ajudando também a aliviar dores crónicas como enxaquecas ou síndrome pré-menstrual.

Se quiser mais informações sobre qual o melhor magnésio do mercado , acesse este conteúdo .