Quando é melhor tomar Ômega 3?

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O ômega 3 é um ácido graxo essencial que não pode ser produzido naturalmente pelo organismo , daí a necessidade de obtê-lo através da alimentação para manter níveis adequados dessa gordura poliinsaturada, essencial para desempenhar funções em órgãos tão importantes como o coração.

Dada a sua enorme importância para a saúde e bom funcionamento do organismo, os suplementos de Ómega 3 são um dos mais populares , permitindo-lhe usufruir dos múltiplos benefícios que oferece, independentemente de ter ou não deficiência, como melhoria das funções cardiovasculares, saúde cerebral e cognitiva, ou sua capacidade de reduzir a inflamação.

Na Be Levels temos um suplemento formulado com ácidos graxos ômega 3 da mais alta qualidade , que garantem uma absorção rápida e eficaz, posicionando-se como um excelente aliado antiinflamatório para ter um coração forte, um corpo são e uma mente lúcida.

É um suplemento rico em EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), dois componentes-chave perfeitamente equilibrados que garantem os melhores resultados, não só para melhorar a saúde cardiovascular, mas também a função cerebral e cognitiva, reduzir a inflamação no corpo e manter o sistema imunológico forte.

Incorporar um suplemento de Ômega 3 em sua rotina diária é altamente recomendado, mas quando é melhor tomar Ômega 3 para aproveitar todos os seus benefícios? Nós dizemos a você.

Principais benefícios para a saúde do Omega

Antes de saber quando tomá-lo, é importante entender por que esse ácido graxo é tão importante para a saúde e, para isso, o mais fácil é conhecer seus benefícios mais notáveis:

Melhora a saúde cardiovascular

O ómega 3 é muito benéfico para a saúde cardiovascular , ajudando a reduzir os níveis de triglicéridos no sangue, a baixar a pressão arterial e a prevenir a formação de coágulos, o que é fundamental para reduzir o risco de doenças cardíacas.

Da mesma forma, contribui para manter um bom equilíbrio nos níveis de colesterol , aumentando o HDL (colesterol “bom”) e reduzindo o LDL (colesterol “ruim”).

Promove a saúde cerebral e cognitiva

O ômega 3 é um ácido graxo essencial para o bom funcionamento do cérebro , que ajuda a manter as funções cognitivas e cuida da saúde do cérebro ao longo do tempo, evitando o declínio cognitivo relacionado à idade, como perda de memória ou declínio da capacidade de concentração.

Reduz a inflamação

O ômega 3 tem um poderoso efeito antiinflamatório que ajuda a reduzir a inflamação no corpo , sendo altamente recomendado para pessoas que sofrem de doenças como artrite, doenças cardíacas ou certos tipos de câncer.

Apoia o sistema imunológico

O ómega 3 também é benéfico para o sistema imunitário , fortalecendo-o e protegendo-o de possíveis doenças e infecções, e promovendo a sua boa regulação, fundamental para o seu funcionamento eficaz.

Quando é melhor tomar Ômega 3?

Agora vamos ver quando é melhor tomar Ômega 3 para aproveitar todos os seus benefícios , pois o momento de consumi-lo afetará sua absorção e eficácia.

Segundo especialistas, o melhor momento para tomar Ômega 3 é durante as refeições , pois quando ingerido com alimentos ricos em gorduras saudáveis, como nozes, azeite ou abacate, sua absorção é melhorada.

Mas, qual o melhor horário para tomar Ômega 3? 

O melhor horário para tomar Ômega 3 é no meio da manhã, junto com o almoço , pois assim o corpo terá tempo suficiente durante o dia para absorver e aproveitar os ácidos graxos.

Em vez disso, você deve evitar tomá-lo com o estômago vazio , pois haveria o risco de causar náuseas ou problemas digestivos. Da mesma forma, foi demonstrado que a absorção não será tão eficaz se não for acompanhada de alimentos.

Por outro lado, não é recomendado tomar suplemento de ômega 3 no jantar , pois algumas pessoas podem sentir desconforto digestivo ou sensação de refluxo se consumirem antes de dormir, sendo importante tomá-lo com bastante tempo antes de ir. para a cama para garantir sua digestão.

E, se preferir não tomar em dose única, pode dividir a dose ao longo do dia , por exemplo, no café da manhã, almoço e jantar, para facilitar sua absorção e evitar possíveis desconfortos estomacais.

Resumindo, o melhor momento para tomar Ómega 3 é às refeições , de preferência ao pequeno-almoço e/ou almoço, para otimizar a sua absorção e garantir que obtém todos os seus benefícios sem desconfortos digestivos.

Se você quer saber qual é o melhor Ômega 3 do mercado, recomendamos este conteúdo .