O nosso organismo é uma engrenagem complexa que funciona corretamente quando todas as peças encaixam e todos os elementos estão presentes a fazer o seu trabalho. E, entre eles, é imprescindível que estejam os ácidos gordos Ómega 3, que são um tipo de gordura polinsaturada. Eles são essenciais para que o nosso corpo realize tarefas importantes em órgãos como o coração. No entanto, acontece que o corpo não os produz por si só. É preciso incorporá-los através da alimentação e até de suplementos. E é precisamente sobre estes últimos que agora te vamos dar uma informação-chave: qual é o melhor Ómega 3. [PROD]omega3[/PROD] Tipos de Ómega 3 É importante que saibas que os ácidos gordos Ómega 3 são essenciais pelas funções tão importantes que desempenham a bem da nossa saúde. E também é muito importante que saibas que existem três tipos diferentes: O DHA, também conhecido como Ácido Docosahexaenoico, que é de origem marinha e desempenha um papel fundamental no sistema nervoso. É um dos mais benéficos e tem um papel fundamental no cérebro e nos olhos. O ALA, que tem o nome de Ácido Alfa-Linolénico. Pode encontrar-se em óleos de diferentes plantas, frutos secos e até sementes. Convém saber que precisa dos outros dois tipos de Ómega 3 para se poder sintetizar. O EPA, também chamado Ácido Eicosapentaenoico. Tal como o primeiro, também é de origem marinha e pode encontrar-se em peixes gordos, como os peixes azuis, bem como em mariscos, algas e óleos de peixe. Também está presente em crustáceos e, em menor medida, na gema do ovo. Este Ómega 3 é muito importante para o coração. Principais benefícios do Ómega 3 Como indicámos no início, que o nosso organismo tenha níveis adequados de Ómega 3 é realmente necessário e importante para o seu bom funcionamento. Concretamente, consumi-lo e fornecê-lo ao corpo permite desfrutar das seguintes vantagens: Contribui para melhorar a saúde intestinal. Consegue que tanto a pele como o cabelo estejam em perfeito estado de saúde. Diminui de forma contundente os problemas nas articulações. Ajuda a reduzir inflamações de doenças como a psoríase e a artrite reumatoide. Reduz o risco de cancro, bem como de Alzheimer. Mais ainda, contribui para diminuir a probabilidade de sofrer de degeneração macular. É um aliado perfeito na luta contra problemas de saúde mental, como a ansiedade e a depressão. Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de problemas cardíacos como as arritmias. Também serve para que a função pulmonar seja a ideal. Da mesma forma, considera-se útil para diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de morte súbita. O que ter em conta para escolher o melhor Ómega 3? Para poder desfrutar de todos estes benefícios que o Ómega 3 traz ao organismo, é preciso consumir alimentos ricos nele. Mas também é uma excelente opção recorrer a suplementos, quer se tenha ou não um défice. No mercado, há que dizer que existe uma grande variedade de suplementos deste tipo. Por isso, é necessário conhecer os critérios a ter em conta para comprar o melhor. Critérios tão relevantes como estes: Que tenha o selo ou certificado IFOS Na hora de comprar um suplemento de Ómega 3, é fundamental verificar que tem o selo IFOS, que garante a sua pureza, a sua qualidade e, por conseguinte, também a sua segurança. Este certificado é emitido pela única agência internacional reconhecida para isso, que é originária do Canadá. Foi em 2004 que esta certificação foi criada, e ela demonstra que o produto em questão cumpre os padrões e critérios estabelecidos, por exemplo, pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Concretamente, significa que cumpre com os ingredientes ativos indicados no rótulo, que se garante a sua estabilidade quanto à oxidação (inferior a 75 %), que tem níveis impercetíveis de metais pesados e contaminantes e até que a sua concentração de DHA e EPA é superior a 60 %. Que tenha uma boa concentração de Ómega 3 por dose Claro que, se o suplemento tiver o selo IFOS, isso já o vai garantir, mas é igualmente importante que verifiques que cada cápsula fornece uma quantidade de Ómega 3 adequada para o organismo. Concretamente, deves saber que a dose diária recomendada ronda os 1000 mg. Por isso, a toma diária indicada deve fornecer essa quantidade graças à sua concentração de DHA e EPA. Que tenha o melhor formato Da mesma forma, na hora de escolher o melhor Ómega 3, é necessário optar pelo formato de triglicérido, porque não só é mais saudável, como também é mais fácil de metabolizar. Por isso, há que optar por este em vez do formato éster, que é sintético e menos eficiente. Sim, porque é pior absorvido. O melhor Ómega 3 Tendo em conta os critérios expostos para escolher o Ómega 3 ideal, podemos afirmar que o melhor, sem qualquer dúvida, é o nosso Ómega 3 da Be Levels. Não tem glúten nem lactose, tem os certificados IFOS e Friend of the Sea, e a sua patente Golden Omega demonstra que tem a máxima pureza e qualidade. Mas não é tudo. Além disso, é obtido a partir do óleo do peixe conhecido como anchoveta e mantém a proporção natural do peixe em EPA e DHA de 35/25. É preciso tomar três cápsulas por dia para desfrutar de todas as vantagens que oferece: Reduz o risco de sofrer doenças cardiovasculares, pois melhora a saúde cardiovascular, bem como a cognitiva e a cerebral. Aumenta os níveis de colesterol bom, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial e os níveis de triglicéridos. Diminui a inflamação que o corpo possa ter. Cuida da pele, dos olhos, do cabelo e do sistema imunitário. Reduz os sintomas de ansiedade e depressão. [PROD]omega3[/PROD]
