Ciclo menstrual irregular: todo lo que debes saber

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Las irregularidades en los ciclos menstruales de las mujeres son algo bastante habitual, especialmente entre las mujeres más jóvenes, durante los primeros años de ciclo menstrual, cuando los ciclos suelen ser más largos de lo normal, y las más mayores, puesto que a medida que envejecemos, los ciclos tienden a acortarse. 

Entre el 14% y el 25% de las mujeres en edad fértil sufren irregularidades menstruales, según el estudio “Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology”. 

Hablamos de ciclo menstrual irregular cuando el tiempo que pasa entre una menstruación y otra es menos de 21 o más de 35 días, ya que los ciclos menstruales normales se sitúan entre los 21 y 35 días, pudiendo variar en función de la edad y otros factores como el embarazo, la menopausia o la toma de anticonceptivos hormonales. 

Pero, ¿los ciclos menstruales irregulares son preocupantes? 

Antes de nada, hay que diferenciar si la irregularidad del ciclo es algo puntual o si lleva varios meses repitiéndose. Si un mes tu ciclo se acorta o alarga y, al siguiente, todo vuelve a la normalidad, no hay de qué preocuparse. 

En cambio, si llevas meses con ciclos fuera de rango, si deberías consultar con tu ginecológico para comprobar por qué está sucediendo esta irregularidad y si hay algún tipo de problema. 

¿Cómo debería ser un ciclo menstrual regular?

El ciclo menstrual es un proceso biológico de la mujer que se repite mensualmente y prepara al cuerpo para un posible embarazo. Durante cada ciclo, uno de los ovarios libera un óvulo en lo que se conoce como ovulación. 

Los cambios hormonales que ocurren durante esta fase preparan el útero para una posible implantación del óvulo fertilizado. Si la fertilización no ocurre, el recubrimiento del útero se desprende y es expulsado del cuerpo a través de la vagina, lo que se conoce como menstruación.

El ciclo menstrual se cuenta desde el primer día de una menstruación hasta el primer día de la siguiente. La duración de un ciclo puede variar significativamente entre las personas, siendo lo habitual entre 21 y 35 días. La fase de sangrada suele durar entre dos y siete días. 

En los primeros años de menstruación, es habitual que los ciclos sean más largos e irregulares y, con el tiempo, suelen volverse más cortos y regulares. 

Hablamos de ciclo menstrual regular cuando tiene una duración constante cada mes, dentro del intervalo de 21-35 días. Sin embargo, incluso los ciclos que varían ligeramente de un mes a otro pueden ser normales, ya que un ciclo regular no necesariamente significa que debe ser idéntico todos los meses, sino que tiene un patrón predecible que es consistente para una persona.

 

Ciclo menstrual de una mujer irregular: ¿por qué se produce y cómo detectarlo?

Los ciclos menstruales irregulares son aquellos cuya duración varía fuera de los rangos considerados normales, como ya hemos comentado anteriormente. En cualquier caso, es importante tener claro que un ciclo irregular no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma que puede reflejar algún tipo de problema.

Las razones de los ciclos menstruales irregulares se clasifican en dos categorías: 

1 - Causas primarias:

• Retraso en la pubertad.
• Ausencia de ovarios.
• Trastornos hormonales.

2 - Causas secundarias:

• Infecciones genitales.
• Cáncer de ovario.
• Menopausia precoz.
• Alteraciones en la hipófisis.

Los abortos recurrentes, la lactancia materna y el periodo postparto también pueden contribuir a la irregularidad menstrual. 

A continuación, repasamos los principales síntomas que pueden ayudar a detectar una irregularidad en el ciclo menstrual: 

• Ausencia de menstruación: la falta de períodos durante varios meses.
• Menstruación precoz: periodos que comienzan más temprano de lo habitual.
• Menstruación muy abundante o escasa: cambios significativos en la cantidad de sangrado.
• Menstruación dolorosa: dolores menstruales intensos que afectan directamente a la vida diaria.
• Hemorragias intermenstruales: sangrado que ocurre entre los ciclos menstruales.

 

Consejos para regularizar tus ciclos menstruales

Si llevas tiempo experimentando irregularidades en tus ciclos menstruales, toma nota de estos consejos para regularizar tu ciclo menstrual que podrán ayudarte. 

Aun así, es importante que consultes a tu ginecólogo, para que valore si necesitas un tratamiento específico y reducir cualquier mínimo riesgo. 

Cuida tu alimentación

Una alimentación saludable y equilibrada puede influir positivamente en tu ciclo menstrual, siendo importante seguir una dieta rica en vitaminas y antioxidantes, proteínas, fibra y grasas saludables. 

Así mismo, trata de reducir el consumo de alimentos procesados y ricos en azúcares, ya que pueden desestabilizar tus niveles hormonales, afectando a la regularidad de los ciclos.

Mantén un peso saludable

Otro factor clave es mantenerte en un peso adecuado y saludable, ya que tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden afectar la regularidad de tu ciclo menstrual.

Haz ejercicio

La práctica de ejercicio físico moderado varias veces a la semana te ayudará a equilibrar tus hormonas, además de a mantenerte en un peso saludable y a disfrutar de un mejor estado de salud. Sin embargo, no debes excederte, ya que el ejercicio físico muy intenso y en exceso podría tener el efecto contrario, provocando irregularidades en tu ciclo.

Controla el estrés

Un alto nivel de estrés puede afectar negativamente a tu ciclo menstrual, de ahí la importancia de buscar formas de relajarte que te ayuden a reducirlo y a mantenerlo bajo control. 

Descansa

El descanso es fundamental para mantener el equilibrio hormonal, siendo importante dormir lo suficiente y disfrutar de un descanso de calidad. Trata de dormir entre 7 y 9 horas al día, manteniendo una rutina de sueño regular.

Reduce el consumo de cafeína y alcohol

El consumo excesivo de bebidas con cafeína y alcohol pueden alterar tu ciclo menstrual, por lo que para no sufrir irregularidades, deberías limitar su ingesta para así mantener tus hormonas en equilibrio.

Considera los suplementos naturales

Existen suplementos naturales que pueden ayudarte a regularizar el ciclo menstrual, favoreciendo el buen equilibrio de tus hormonas. 

Uno de ellos es Fem Balance, un suplemento de Be Levels que es la solución natural que buscabas para regular tu ciclo menstrual, equilibrar tu sistema hormonal y regular las fluctuaciones de estradiol y progesterona a lo largo de sus diferentes fases.

Fem Balance también alivia los dolores y molestias premenstruales gracias a sus propiedades antiinflamatorias, que reducen la inflamación hormonal y ayudan al hígado a eliminar los estrógenos, promoviendo un equilibrio hormonal y metabólico óptimo. 

Este un producto especialmente útil para mujeres que sufren de SOP, endometriosis o inflamación crónica, y está recomendado para mujeres en todas las etapas de la vida. 

Tan solo debes tomar cuatro cápsulas de Fem Balance al día, dos en la primera comida y dos en la segunda, no solo para regular los desequilibrios hormonales, sino también para sentirte mejor y prevenir síntomas hormonales como fatiga o dolores premenstruales.