Las mejores vitaminas para el pelo de la mujer: tu guía definitiva para una melena perfecta

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Tener un cabello sano, fuerte y brillante es muy importante para sentirnos bien con nosotros  mismos y mostrar al mundo nuestra mejor versión.

Este hecho es todavía más importante en el caso de las mujeres, quienes suelen dedicar mucho esfuerzo y una buena parte de su tiempo en cuidar su melena para que esta luzca un aspecto inmejorable.

A lo largo del siguiente post, te contaremos cuáles son las mejores vitaminas para el pelo de mujer, así como qué alimentos son ricos en estos nutrientes. Todo lo que necesitas saber para mantener un cabello perfecto o devolverle su luz y brillo natural si se muestra débil y quebradizo.

 

¿Cuáles son las mejores vitaminas para revitalizar el cabello?

Nuestro organismo, en términos básicos, no es más que un conjunto de elementos y sistemas interconectados que debemos cuidar si queremos tener una buena salud general.

Por esta razón, tener hábitos saludables es crucial para que nuestros órganos funcionen correctamente, y nuestra piel y cabello luzcan un aspecto impecable: hacer ejercicio regular, seguir una dieta equilibrada, alejarnos del estrés excesivo siempre que sea posible, etc.

En esta ocasión, nos centraremos en revisar qué vitaminas y nutrientes resultan fundamentales para la salud del cabello, así que tenlos muy en cuenta de cara a planificar las comidas de las próximas semanas y a la hora de elegir tus productos de belleza y autocuidado:

Vitamina A

La vitamina A es un nutriente esencial para promover el desarrollo de las células y estimular la producción de sebo, una sustancia grasa y aceitosa producida por las glándulas sebáceas, y cuyo papel es hidratar la piel y el cuello cabelludo.

Con un adecuado nivel de vitamina A, nuestro pelo estará mucho más hidratado y sano, por lo que será menos probable que este se rompa o se dañe.

Sin embargo, debemos procurar tener la cantidad justa, ya que un exceso de este nutriente puede llevar a la caída del cabello.

Vitamina B7 (biotina)

Algunas de las mejores vitaminas para la salud del cabello femenino son las del grupo B. Especialmente, la biotina o vitamina B7.

Este nutriente es clave, ya que produce queratina (a través de la metabolización de ácidos grasos, glucosa y aminoácidos), que es la proteína principal que constituye el cabello y las uñas.

Vitamina C

Tomar la suficiente cantidad de vitamina C nos ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte y aumentar nuestras defensas naturales.

Pero este no es su único beneficio, ya que también contiene potentes elementos antioxidantes que protegen el pelo del daño causado por los radicales libres, promoviendo un crecimiento saludable.

Además, promueve la absorción de hierro y favorece la producción de colágeno, una proteína vital para la estructura del cabello y que le proporciona una mayor fuerza y elasticidad.

Vitamina D

La vitamina D es otro elemento que no podemos ignorar si queremos tener una melena bonita y saludable, puesto que es el principal responsable de la creación de nuevos folículos pilosos (pequeños poros donde nace cabello nuevo).

Vitamina E

Conocida sobre todo por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E también es un elemento esencial para el cuidado capilar, puesto que nos ayuda a prevenir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo.

Asimismo, también mejora la circulación sanguínea, contribuyendo a que los folículos pilosos reciban la cantidad suficiente oxígeno y nutrientes para mantenerse saludables.

Hierro

No todos los nutrientes relacionados con la salud del cabello son vitaminas. El hierro también es vital si quieres tener una melena perfecta, puesto que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a las células, evitando que el pelo se debilite.

De hecho, cabe destacar que la deficiencia de hierro es la principal causa de la caída del cabello en las mujeres.

Zinc

El zinc ayuda a reparar y desarrollar el cabello, y también mantiene las glándulas sebáceas alrededor de los folículos funcionando correctamente.

Un consumo insuficiente de zinc puede causar la caída del cabello y problemas en el cuero cabelludo como la caspa, así que asegúrate de incluirlo en tu dieta para mantener tu melena en buen estado.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son otro elemento muy importante para la salud capilar. Sobre todo, porque promueven la hidratación del cuero cabelludo y ayudan a reducir la inflamación en esta área, impidiendo que el pelo se debilite y se caiga.

 

Alimentos y suplementos útiles para la salud capilar

Ahora que ya conoces cuáles son las mejores vitaminas para el pelo de la mujer, no tienes excusa para integrar estos elementos en tu dieta y lucir una melena perfecta.

Para ponerte las cosas más fáciles, hemos incluido algunos alimentos fundamentales para reforzar el cabello, así que toma buena nota y verás cómo, en muy poco tiempo, notarás los resultados:

• Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, col rizada…)
• Cereales integrales
• Frutos secos
• Frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelos dulces…)
• Pescado
• Huevos
• Productos lácteos (yogur, queso…)

Por otro lado, siempre puedes echar mano de compuestos vitamínicos y productos de suplementación para compensar cualquier carencia de nutrientes. Como por ejemplo, Hair Support, uno de los productos estrella de Be Levels.

Diseñados con una fórmula rica en biotina, arginina, cisteína, cobre, zinc y otros elementos, estos comprimidos te ayudarán a integrar la carga de vitaminas y nutrientes que se requieren cada día para mantener un pelo brillante y sedoso.

¿A qué esperas para incluirlo en tus rutinas de belleza y autocuidado? Hair Support está avalado por médicos y nutricionistas, por lo que es un producto totalmente seguro y con el que notarás resultados rápidamente.

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