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Ter um bom estado de saúde e boa forma é sinônimo de qualidade de vida. E para conseguir isso, entre muitas outras coisas, é preciso cuidar das nossas articulações. Sim, porque são parte essencial do funcionamento adequado e correto da nossa mobilidade. Por isso, agora vamos revelar alguns dos segredos mais importantes para o cuidado das articulações . Anote.A importância de cuidar das articulações
Como já indicamos, se devemos garantir que as articulações estão em perfeitas condições, é por uma razão: são elas as responsáveis pelo nosso movimento, pois são elas que unem os ossos. Sim, eles são responsáveis por garantir que possamos realizar ações como caminhar, pular, correr, curvar-nos ou mesmo levantar pesos. Dado o importante papel que desempenham, é fundamental preocupar-se com eles, pois desgastam-se com o tempo e podem sofrer de patologias como artrite ou artrose. Por isso, é fundamental tomar medidas preventivas para evitar, ou pelo menos retardar, o aparecimento destas doenças, que podem ser muito dolorosas e podem até exigir uma cirurgia para tratá-las.Dicas mais importantes para cuidar das articulações
Se pretende agir o mais rapidamente possível para que as referidas articulações fiquem o melhor possível durante o maior tempo possível, siga estas instruções, que são claras, simples e eficazes:1. Faça exercícios físicos regularmente
Sem dúvida, para estar sempre em boa forma e saúde, é fundamental praticar atividades físicas regularmente. Graças a isso, você fortalecerá os músculos que circundam as articulações, o que as protegerá até certo ponto, e também garantirá que não fiquem rígidas. Entre os esportes mais recomendados estão a caminhada, o ciclismo e a natação, mas também não podemos esquecer o Tai-Chi. Este último também é uma ótima opção para quem sofre de osteoartrite, pois ajuda a aliviar significativamente as dores que sente.
2. Seguir uma alimentação saudável, completa e equilibrada
É sempre aconselhável seguir uma alimentação correta e ainda mais no caso em questão. Especificamente, é importante consumir produtos ricos em vitamina E e ômega-3 , pois ajudam a fortalecer as articulações e a reduzir doenças em quem tem problemas articulares. Alguns alimentos indicados nesse sentido são a cavala, o abacate, as verduras e as frutas em geral.3. Hidrate-se adequadamente
Pode parecer óbvio para você, mas ter uma boa hidratação é essencial não só para desfrutar de uma ótima saúde em geral, mas também para que suas articulações não sofram. E a água é necessária para que a cartilagem não seja danificada e, portanto, aquelas. Por isso, lembre-se que o ideal é beber entre 1,5 e 2 litros de água diariamente.4. Tenha um peso saudável
Carregar mais quilos do que o recomendado significa prejudicar todo o corpo, mas as referidas articulações são as que mais sofrem. Especificamente, os dos joelhos, que terão que fazer um trabalho extra para o nosso movimento e isso vai acabar prejudicando-os, ou seja, podem nos causar dores, por exemplo, e desgastar-se cada vez mais.5. Use suplementos
Tal como os conselhos dados, não podemos esquecer que outra forma de atingir o objetivo que nos propusemos é tomar suplementos para as articulações. Na Be Levels temos, por exemplo, um muito interessante: o Colágeno , que contém colágeno, vitamina C e ácido hialurônico. Graças a ela, os referidos e também os ligamentos são fortalecidos, sem esquecer que contribui para tornar a nossa pele macia e lisa.
Mais dicas para cuidar de suas articulações
Sem dúvida, no ponto anterior demos-lhe as principais recomendações que devem ser seguidas para deixar as suas articulações em perfeito estado. Mas é inegável que existem outros que também contribuem à sua maneira para atingir este objetivo. Estes são:1. Descanse adequadamente
Dormir cerca de 7 a 8 horas por dia faz bem para todo o corpo e também para as articulações citadas. E durante o intervalo eles não estão trabalhando nem fazendo nenhum tipo de esforço. Claro, estamos nos referindo ao descanso correto em condições ideais.