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6,7% da população adulta do nosso país, segundo dados da Confederação Espanhola de Saúde Mental, é afetada pela ansiedade. Um distúrbio que em muitos casos está associado ao ritmo frenético de vida, aos problemas pessoais e de trabalho e até à pandemia. Justamente porque há tantas pessoas que sofrem ou já sofreram em algum momento, agora vamos tentar descobrir como reduzir a ansiedade .Sintomas de ansiedade
Podemos determinar que a ansiedade é a reação do nosso corpo a um evento ou circunstância estressante, perigosa, assustadora... Em algum momento de nossas vidas, todos nós fomos capazes de senti-la em determinada situação. Porém, há pessoas que não sofrem com isso em um determinado momento, mas veem que isso está presente no seu dia a dia. Quem vivencia diariamente essa sensação tem que lidar com sintomas que, sem dúvida, prejudicam sua qualidade de vida. Estamos nos referindo a palpitações, sensação de agitação, tremores, sudorese, respiração rápida, falta de descanso diário , incapacidade de concentração, sensação de cansaço...
Dicas para reduzir a ansiedade
Quem sofre com esse problema que abordamos agora deve saber que existe uma série de chaves para diminuir a ansiedade e até mesmo acabar com ela aos poucos. E são os seguintes:1. Coloque-se nas mãos de profissionais
Sem dúvida, a primeira coisa a fazer é procurar um profissional médico para que ele faça o diagnóstico. Se determinarem que o paciente realmente sofre de ansiedade, procederão ao estabelecimento do tratamento farmacológico e também poderão recomendar colocar-se nas mãos de um psicólogo para lhe oferecer mais ferramentas para enfrentar esse problema. Neste caso, você deve saber que os tratamentos de psicoterapia são muito eficazes.2.Pratique esportes
Claro, também é necessário que quem sofre de ansiedade não hesite em fazer exercícios periodicamente. Isso o ajudará, acima de tudo, a clarear a mente e esquecer por um tempo os problemas que o preocupam e as situações que causam essa angústia. E isso ocorre porque quando você pratica esportes, são liberadas endorfinas, também chamadas de hormônios da felicidade, e serotonina. Além disso, permite liberar tensões e também melhorar a autoestima.3. Socializar
Outra das ferramentas que devem ser utilizadas para reduzir de forma decisiva o problema em questão é a socialização, desde que esta não seja a sua causa. Assim, é aconselhável reunir-se com amigos, companheiro ou família para aproveitar o momento juntos e deixar de lado todos os problemas que você tem e a situação complicada que você está vivendo. Ou seja, isolar-se não adianta.
4. Descanse adequadamente
Claro que é preciso dormir entre 7 e 8 horas por dia e dormir bem, ou seja, descansar. Para isso, é importante estabelecer um horário para ir dormir e ter o quarto silencioso, escuro e sem distrações, como o celular ou a televisão. O descanso ajuda você a deixar de lado os problemas e a melhorar fundamentalmente o seu humor.5. Aprenda técnicas de relaxamento
Da mesma forma, outro segredo para atingir o objetivo proposto é colocar em prática técnicas de relaxamento, o que pode ser feito tanto quando você está sofrendo um pico de ansiedade quanto no dia a dia. E graças a eles, consegue-se o relaxamento muscular e a respiração calma com o diafragma.Outras recomendações para reduzir a ansiedade
Na seção anterior revelamos as recomendações mais importantes para combater e reduzir a ansiedade que você sofre. No entanto, não podemos ignorar que existem outras ações que também podem ser realizadas porque também contribuem para atingir o referido objetivo. Estamos nos referindo aos que listamos abaixo:- Pode recorrer à toma de suplementos que ajudam a reduzir os níveis de ansiedade, como o Chill Mood , que temos à venda na Be Levels . Este complemento também serve para descansar melhor e eliminar sintomas como o cansaço.
- Claro, é fundamental eliminar do seu dia a dia a ingestão de produtos que contenham cafeína, como tabaco e álcool.
- Nem é preciso dizer que você deve seguir uma dieta saudável, completa e balanceada.
- Também é fundamental que seja estabelecido um horário semanalmente para poder desfrutar de um hobby. Graças a ele você poderá se distrair, se divertir, se concentrar em uma atividade específica e esquecer os problemas, mesmo que por um tempo.
