Desfrutar de uma boa refeição é um dos prazeres mais básicos da vida, mas, para muitas pessoas, a sobremesa vem acompanhada de um convidado indesejado: o ar. Sabemos isso e, por isso, hoje vamos falar de algo tão habitual como os gases depois de comer, essa pressão interna que pode transformar o momento depois da refeição numa fonte de stress e mal-estar. Porque, embora sejam algo normal e na maioria dos casos não se trate de um problema grave, quando os gases aparecem com demasiada frequência ou são acompanhados de fortes desconfortos e até dores, pode ser um sinal de que algo no nosso sistema digestivo não está bem. Porque tenho gases depois de comer? Se sentes que o teu abdómen incha como um balão minutos depois de pousares os talheres, de certeza que já te perguntaste “porque tenho gases depois de comer”. É a pergunta de um milhão de euros e a verdade é que não há uma única resposta, já que esta sensação se deve a um conjunto de fatores que podem estar a atuar ao mesmo tempo. Aerofagia: o ar que "comemos" Muitas vezes, o problema não é o que digerimos, mas sim a forma como o ingerimos. A aerofagia é, literalmente, comer ar. Isto acontece quando comemos depressa demais, falamos em excesso enquanto mastigamos ou usamos palhinhas para beber. O problema é que esse ar que engolimos não chega aos pulmões; fica no trato digestivo, à procura de uma saída que costuma manifestar-se em arrotos ou pressão na parte de cima do estômago. A fermentação da microbiota O nosso intestino grosso é habitado por biliões de bactérias que cumprem funções vitais. No entanto, quando a comida não é digerida corretamente nas fases anteriores (estômago e intestino delgado), os restos chegam "demasiado inteiros" ao cólon. Aí, as bactérias fermentam-nos para se alimentarem, e o subproduto dessa festa bacteriana são os gases (hidrogénio, metano e dióxido de carbono). Défice enzimático e hipocloridria Para partir as moléculas dos alimentos, precisamos de ácido clorídrico no estômago e de enzimas digestivas. Com o stress ou a idade, esta produção pode diminuir. Sem "tesouras" químicas suficientes, a digestão abranda e os alimentos passam mais tempo do que deviam a fermentar e a gerar desconforto. Quando é que o excesso de gases depois de comer é um problema? Os gases são sempre incómodos, mas é importante saber distinguir entre um gás ocasional e um excesso de gases depois de comer, que pode chegar a condicionar significativamente o teu dia a dia. Além disso, quando o gás não circula e fica preso nas pregas do intestino, pode provocar aquilo a que chamamos distensão abdominal. O excesso de gás pode ser um sintoma de: Sensibilidades alimentares: Intolerâncias à lactose, ao glúten ou a certos tipos de hidratos de carbono fermentáveis (FODMAP). Disbiose intestinal: Um desequilíbrio entre as bactérias "boas" e as oportunistas. SIBO (crescimento bacteriano excessivo): Quando as bactérias que deveriam estar no cólon migram para o intestino delgado, produzindo gases de forma prematura após a ingestão. Se a sensação de inchaço depois de comer se torna crónica, o corpo está a pedir-nos aos gritos uma mudança. Alimentos que podem provocar gases depois de comer Alguns alimentos são conhecidos pela sua capacidade de gerar gases durante a digestão. Isto não significa que devam ser eliminados por completo, mas seria recomendável observar como o organismo reage, já que a tolerância a estes alimentos varia muito de pessoa para pessoa. Legumes crucíferos: Brócolos, couve-flor ou couves-de-bruxelas contêm compostos que podem produzir fermentação intestinal. Leguminosas: As lentilhas, o grão-de-bico ou o feijão são muito saudáveis, mas também podem gerar gases se o sistema digestivo não estiver habituado. Alimentos ricos em açúcares fermentáveis: Alguns edulcorantes ou frutas com elevado teor de frutose podem favorecer a produção de gás. Bebidas gaseificadas: Refrigerantes ou água com gás introduzem diretamente ar no sistema digestivo. Muitos gases depois de comer: dicas para um alívio rápido Antes de procurar soluções, é fundamental rever os pilares da nossa higiene digestiva. Aqui tens três mudanças que podes aplicar hoje mesmo: Mastigação consciente: O teu estômago não tem dentes. Mastigar cada garfada até ficar quase líquida reduz drasticamente a quantidade de ar engolido e facilita o trabalho das enzimas digestivas. Gestão do stress: O sistema digestivo está ligado diretamente ao teu cérebro. Se comes em estado de alerta ou de stress, o teu corpo trava a digestão, favorecendo o aparecimento de gases. Movimento pós-prandial: Um passeio suave de 10 ou 15 minutos depois da refeição principal ajuda o sistema digestivo a mexer-se e os gases a deslocarem-se, evitando que fiquem presos. Além disso, quando os gases depois de comer aparecem de forma habitual, um apoio digestivo específico pode ajudar o organismo a processar melhor os alimentos e a reduzir a fermentação intestinal. Na be levels, segundo a nossa filosofia "A life worth living", entendemos que a suplementação não deve ser um remendo, mas sim uma ferramenta para potenciar a tua saúde a partir da raiz. Por isso, criámos digestya, uma fórmula avançada para quem sofre de gases depois de comer e más digestões, concebida por profissionais especializados em saúde digestiva e baseada na experiência real em consulta. [PROD]digestya[/PROD] Ao contrário dos produtos convencionais, que costumam centrar-se num único objetivo, digestya é um produto multialvo que atua em várias frentes ao mesmo tempo: Otimiza a digestão: Graças à sua combinação de ingredientes de alta qualidade e patentes reconhecidas, ajuda os alimentos a decomporem-se corretamente, reduzindo a quantidade de resíduos que chegam às bactérias do cólon para fermentar. Alívio rápido do inchaço: Muitos utilizadores notam uma redução dos gases e uma maior leveza desde os primeiros dias de toma. Cuidado do intestino: Não se trata apenas de eliminar o gás, mas também de proteger a mucosa e melhorar o ambiente intestinal. 100% natural e com ingredientes rastreáveis, apresenta-se em cápsulas vegetais de HPMC, que se dissolvem por hidratação sem agredir o estômago, e é um produto sem glúten e sem lactose, ideal para celíacos e pessoas sensíveis, livre de OGM. A conclusão é que, embora os gases depois de comer sejam incómodos, não têm de ser uma condenação diária. Perceber que o teu sistema digestivo é um reflexo do teu estilo de vida é o primeiro passo para a mudança.
