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Como mencionamos na entrada anterior, onde discutimos os diferentes testes e sintomas que podem nos ajudar a diagnosticar um possível alteração da microbiota intestinal , não devemos nos guiar exclusivamente pelos seus resultados. Existem muitos falsos negativos, ou seja, pessoas com resultados normais mas com disbiose intestinal. Portanto, o mais importante será sempre avaliar os sinais visuais que a pessoa sente e depois ter ferramentas para reverter os sintomas digestivos.
Dito isto, pergunta de um milhão de dólares!
Como faço para resolver isso?
Existe um tratamento ideal?
Aspectos mais importantes que você deve ter em mente
1. Restaurar o equilíbrio de microrganismos patogênicos alterados
Pela minha experiência em consulta, encontro uma elevada percentagem de pessoas cujos distúrbios digestivos têm origem na presença de parasitoses crónicas. Nestes casos, é importante realizar um bom processo de limpeza, orientado por um profissional , para poder reforçar a barreira intestinal e trabalhar os danos colaterais da sua presença (permeabilidade intestinal, disbiose , etc.).
2. Observe sua digestão e corrija o trânsito intestinal
Outra ferramenta para reverter os sintomas digestivos é estar ciente da importância de oferecer uma alimentação de qualidade , livre de alimentos inflamatórios como glúten, laticínios, soja, cereais ou amendoim. Este é o primeiro passo a ter em conta para melhorar os processos digestivos. Quando os sintomas assim o exigirem, é aconselhável seguir uma dieta pobre em FODMAPS ou pobre em frutose e outros carboidratos, enquanto se trabalha na origem do problema com certos suplementos que restauram o equilíbrio digestivo. Nestes casos, é comum o uso de enzimas digestivas e ácido clorídrico na forma de betaína para garantir um bom nível de acidez estomacal. Ajudar-nos-á a proteger a mucosa intestinal e a melhorar sintomas como a prisão de ventre , essenciais para a eliminação adequada de substâncias e, portanto, para resolver a disbiose.
3. Controlar o crescimento exacerbado de microrganismos patogênicos que fazem parte da microbiota
A possível presença de um parasita ou candidíase não deve ser responsabilizada por todos os sintomas que a pessoa apresenta. Na verdade, são parte do problema, mas é a sua quantidade e proliferação descontrolada que agrava a situação . Portanto, é fundamental controlá-los e dar espaço à microbiota muconutritiva e imunomoduladora, mas não eliminá-los completamente, pois o desequilíbrio pode ser acentuado. Para tal, é fundamental, em linha com o que foi referido anteriormente, seguir uma dieta anti-inflamatória, pobre em açúcares fermentescíveis (durante um certo tempo), pobre em frutose (não isenta dela) e de fácil assimilação , com opções hidrolisadas são ideais nessas circunstâncias. Além disso, você pode recorrer ao uso de antimicrobianos naturais , como óleo de orégano, pau d'arco, artemísia ou cravo, além das demais orientações para controlar seu crescimento.
4. Cuide do seu sistema imunológico para garantir um bom exército de defesas para protegê-lo
Uma pessoa saudável nasce com mecanismos de defesa próprios, graças à secreção de substâncias das nossas próprias bactérias com capacidade antimicrobiana e imunomoduladora. Porém, num estado de flora intestinal alterada, observamos uma queda precipitada de bactérias mucoprotetoras com capacidade defensiva . Portanto, esse estado de imunossupressão, ligado a um estado de inflamação, é o que desencadeia desconfortos intestinais e sintomas de inchaço, gases e má digestão. Portanto, é importante repovoar o intestino com certas cepas bacterianas através do uso de probióticos. Particularmente, utilizo as seguintes cepas com meus pacientes: Lactobacillus plantarum, Saccharomyces boulardii, Saccharomyces Cerevisae e certas Bifidobactérias. Mas tenha cuidado! , tome cuidado com a “autossuplementação”, pois tomar probióticos sem levar em conta o seu contexto pode agravar a situação . Nestes casos, é importante que um profissional oriente e recomende os probióticos adequados para tratar o seu caso.
5. Fornecer quantidades suficientes de nutrientes essenciais que geralmente são alterados por ingestão insuficiente ou má absorção
É muito comum encontrar, como consequência de um estado alterado da microbiota, má absorção de nutrientes como zinco, vitamina D, magnésio, glutamina, além de anemia causada por deficiência de vitaminas do grupo B. Vemos isso constantemente nas análises. e, se não for prestada atenção, pode haver consequências graves a longo prazo. São vitais para o bom funcionamento do sistema imunológico e garantem uma boa barreira defensiva contra a entrada de patógenos. Nesse sentido, o mecanismo de ação será melhorar a sua absorção, tratando o intestino , ao mesmo tempo que o complementa em formas biodisponíveis, para garantir que a pessoa não seja deficiente.
6. Seus canais purificadores “pegando fogo”: atividade hepática e renal
Quando estamos em processo de limpeza do corpo, temos que garantir que as portas de “saída” estejam funcionando de maneira ideal . Em muitos casos, o fígado fica sobrecarregado e não realiza adequadamente seus processos de desintoxicação. Para o efeito, a utilização de ervas com efeito hepatoprotetor como o dente-de-leão, o desmodium ou o cardo leiteiro , embora complementada com atividade física e jejum , é mais uma ferramenta para reverter os sintomas digestivos e ajudar na correta eliminação de substâncias no nosso organismo.
7. Cuide da sua exposição e gestão do elemento “estresse”
Uma situação estressante gera uma cascata hormonal que diminui o sistema de defesa, além de aumentar a permeabilidade intestinal. O contato com a natureza, exercícios respiratórios, passar bons momentos com amigos/família, arte, música... qualquer atividade que você goste será uma parte importante do tratamento de uma pessoa com disbiose que está estressada mental e metabolicamente.
Lembre-se: somos os hospedeiros da nossa microbiota e para melhorar a nossa saúde em todos os níveis procuramos estar em simbiose (boas vibrações) com ela.
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Para a sua saúde :)
Orvalho