O que é Complexo de Vitamina B e para que serve?

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Conscientes das consequências para a saúde que uma deficiência de vitaminas do grupo B pode ter, na Be Levels vamos dizer-lhe o que é e para que serve a vitamina B Complex , que se posicionou como a melhor opção para garantir níveis adequados e prevenir uma deficiência dessas vitaminas.

Um grupo de nutrientes solúveis em água, a ingestão adequada de vitaminas B é essencial para uma boa saúde, pois desempenham muitas funções importantes no corpo humano.

Embora estejam presentes em um grande número de alimentos, fatores como envelhecimento, gravidez ou má alimentação podem afetar os níveis de vitamina B , sendo necessário aumentar o consumo para mantê-la em níveis adequados.

Na Be Levels já ajudamos você a encontrar as melhores vitaminas do complexo B , já que a suplementação é uma excelente opção para complementar a dieta e prevenir a deficiência dessas vitaminas, que afetam diretamente a sua saúde e bem-estar.

Hoje, contamos para que serve um complexo de vitaminas B e como ele pode ajudar você a se sentir muito melhor no dia a dia.

O que é um complexo de vitamina B?

Um complexo de vitaminas B é um suplemento dietético que contém 8 vitaminas B , que são essenciais e, quando combinadas, trabalham juntas para apoiar múltiplos processos no corpo humano.

Fundamentais para o metabolismo, o sistema nervoso, a produção de células sanguíneas ou a saúde da pele e dos cabelos, entre outras, cada vitamina do grupo B desempenha uma função específica no corpo , e sua combinação oferece benefícios que melhoram tanto a energia como a vitalidade. em geral.

Quais vitaminas constituem um complexo B?

Vitamina B1 (Tiamina) :

A vitamina B1 participa do processo de conversão da glicose em energia , essencial para a saúde do sistema nervoso e para o funcionamento dos músculos e do coração, afetando também o desempenho cognitivo, pois é essencial na síntese de neurotransmissores.

Vitamina B2 (riboflavina) :

Atua como antioxidante e participa do metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos , sendo fundamental para a saúde da pele e dos olhos, além de manter a correta absorção de outros nutrientes.

Vitamina B3 (Niacina) :

A niacina contribui para a saúde cardiovascular e é conhecida pela sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Também desempenha um papel importante na produção de energia celular e promove a digestão.

Vitamina B5 (ácido pantotênico) :

O ácido pantotênico participa da síntese de coenzimas e é necessário para a produção de hormônios como os gerados pela glândula adrenal em situações de estresse. Esta é uma vitamina essencial para o metabolismo energético e a produção de glóbulos vermelhos.

Vitamina B6 (piridoxina) :

É uma vitamina fundamental no metabolismo dos aminoácidos e na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina , necessários ao equilíbrio emocional e à saúde mental.

Vitamina B7 (Biotina) :

Esta vitamina é conhecida por seus benefícios à saúde da pele, cabelos e unhas . Além disso, também ajuda a metabolizar gorduras e carboidratos e a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue.

Vitamina B9 (ácido fólico) :

A vitamina B9 é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos e para o desenvolvimento celular , destacando-se como uma vitamina essencial para reduzir o risco de defeitos no tubo neural do feto durante a gravidez.

Vitamina B12 (Cobalamina) :

É essencial na produção de DNA, na formação de glóbulos vermelhos e no funcionamento neurológico . Também previne a anemia e fortalece o sistema imunológico, especialmente em pessoas com dietas vegetarianas ou veganas.

Para que serve o complexo B e quem deve tomá-lo?

Depois de sabermos em que consiste, diremos para que serve o complexo B e quais pessoas devem tomá-lo , dado o risco que podem correr de sofrer deficiência deste grupo de oito vitaminas.

A primeira coisa a ter em mente é que o complexo de vitaminas B é essencial para que o corpo transforme os alimentos em energia , processo conhecido como metabolismo energético.

As vitaminas B funcionam juntas como coenzimas , o que significa que ajudam as enzimas no processo de quebra de proteínas, gorduras e carboidratos. Sem essas vitaminas, o corpo não conseguiria obter dos alimentos a energia necessária , causando sintomas como cansaço, dificuldade de concentração ou falta de energia, entre muitos outros.

Quem deve tomar um complexo de vitaminas B?

• Idosos : a capacidade de absorção de vitamina B12 e B6 diminui à medida que envelhecemos, devido à menor produção de ácido estomacal, o que pode levar a deficiências que afetam o humor e aumentam o risco de depressão.
• Mulheres grávidas ou amamentando : A demanda por vitamina B12 e ácido fólico aumenta durante a gravidez e a amamentação, especialmente em mulheres que seguem dietas vegetarianas ou veganas. E, sem estes nutrientes essenciais, o bebé pode correr sério risco de problemas neurológicos ou defeitos congénitos.
• Pessoas com condições especiais de saúde : aquelas pessoas que sofrem de doenças como doença celíaca, doença de Crohn, alcoolismo ou anorexia podem ter problemas na absorção de vitaminas B.
• Vegetarianos e veganos : Como a B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, os veganos ou vegetarianos precisam obter vitamina B12 através de suplementos ou alimentos fortificados.
• Pessoas que tomam certos medicamentos : Medicamentos como inibidores da bomba de prótons ou metformina podem reduzir a absorção de B12 e folato, enquanto as pílulas anticoncepcionais podem diminuir as vitaminas B6, B12, folato e riboflavina.

Para atenuar uma possível deficiência e garantir níveis adequados, Vitaminas do Complexo B é um suplemento Be Levels que fornece todas as vitaminas B na sua forma metilada , garantindo melhor absorção pelo organismo e maior eficácia, uma vez que são idênticas às moléculas que o corpo processa. naturalmente.

Pronto para ser utilizado pelo seu corpo, permitirá garantir uma ingestão adequada de vitamina B com uma única cápsula diária , que deverá tomar todos os dias, acompanhada de água e, se possível, na primeira refeição do dia. , existe um remédio para amenizar a falta ou baixo nível desse nutriente no organismo. Claro, antes de optar por qualquer uma das duas alternativas acima mencionadas, é aconselhável consultar o seu médico.