Os 11 efeitos mais nocivos da ansiedade no corpo

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A ansiedade é um sentimento que todos nós já experimentamos em algum momento de nossas vidas. Aquela inquietação e nervosismo que se instala no peito, os pensamentos que não param de girar na nossa cabeça, o coração que parece bater mais rápido que o normal...

Embora a ansiedade nada mais seja do que uma resposta natural do corpo a situações estressantes e desconfortáveis, é importante agir quando ela assume o controle de nossas vidas e nos impede de ter uma vida plena e feliz .

A seguir, exploraremos os 11 efeitos mais nocivos da ansiedade no corpo . 11 sintomas que nos dizem que algo não está bem e que é hora de encontrar uma saída para esta situação sufocante.

 

Que efeitos a ansiedade tem no corpo e na mente?

Sentir-se nervoso e ansioso em determinados momentos é normal. Principalmente se tivermos que enfrentar situações que nos incomodam: falar em público, fazer uma prova, discutir com o parceiro, etc.

Porém, é quando a ansiedade se torna crônica que começam os problemas mais graves . Estes são alguns dos seus efeitos negativos mais graves.

Se quiser mais informações, recomendamos o nosso artigo a seguir, onde explicamos com mais profundidade o que é a ansiedade e quais os sintomas que ela apresenta .

1. Problemas cardiovasculares

O coração é um dos primeiros órgãos a sentir os estragos da ansiedade.

Ao nos expormos a situações desagradáveis ​​ou desconfortáveis, a frequência cardíaca e a pressão arterial disparam, aumentando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares a longo prazo: hipertensão, arritmia, ataques cardíacos...

2. Problemas digestivos

A ansiedade e os elevados níveis de stress podem ter efeitos negativos na nossa saúde intestinal, alterando a forma como o nosso corpo processa os alimentos e assimila os nutrientes .

Além disso, aumenta o risco de sofrer de problemas estomacais, por isso teremos muito mais probabilidade de sentir queimação, inchaço, diarréia ou dor abdominal . Sem contar que, a longo prazo, também pode desestabilizar o metabolismo, levando ao sobrepeso e até à obesidade .

3. Insônia e distúrbios do sono

A ansiedade pode fazer com que a mente se torne um turbilhão de pensamentos justamente quando deveríamos estar dormindo, promovendo o que é conhecido como insônia e ansiedade noturna.

Obviamente, a falta de sono tem um impacto direto no nosso humor, nos níveis de energia e na capacidade de concentração na vida diária .

Felizmente, existem alguns truques que você pode tentar para melhorar a qualidade do seu descanso, como beber uma infusão de limão ou camomila, ou incluir alguns suplementos nutricionais em sua dieta, como o magnésio.

4. Fadiga crônica

Outro dos efeitos mais comuns da ansiedade é a fadiga física e mental.

Quer consigam dormir bem à noite ou não, muitas pessoas que sofrem de ansiedade sentem-se exaustas e sem forças para enfrentar o dia a dia , pois mal conseguem parar de pensar no que lhes causa desconforto ou angústia.

5. Enfraquecimento do sistema imunológico

A exposição prolongada ao estresse pode afetar gravemente o sistema imunológico, enfraquecendo suas funções e as defesas naturais do organismo .

Desta forma, é muito mais provável que acabemos contraindo certas infecções ou doenças , como resfriados, gripes, etc.

6. Problemas respiratórios

Muitas vezes, os episódios de ansiedade podem fazer com que respiremos superficialmente ou até hiperventilemos, levando a uma sensação de falta de ar ou sufocamento .

Em casos mais graves, estes problemas podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de quadros respiratórios como a asma .

7. Dores de cabeça e enxaquecas

Dores de cabeça induzidas pela ansiedade também são efeitos negativos bastante comuns.

A tensão acumulada nos músculos do pescoço e ombros devido ao estresse pode desencadear dores de cabeça tensionais ou até enxaquecas , que podem ser muito debilitantes e afetar nossa capacidade de funcionar normalmente.

8. Comprometimento cognitivo

Um dos órgãos mais danificados pela ansiedade é, obviamente, o cérebro.

Além dos graves danos psicológicos que a exposição prolongada a um elevado nível de stress pode causar, pode afetar diretamente as nossas funções cognitivas, prejudicando a nossa capacidade de pensar com clareza, concentrar-se, lembrar-se de coisas ou tomar decisões.

9. Aumento dos níveis de cortisol

O hormônio cortisol (também conhecido como hormônio do estresse) é liberado em resposta a situações desagradáveis ​​ou desconfortáveis ​​que causam ansiedade.

Níveis muito elevados de cortisol podem ter vários efeitos negativos no corpo, incluindo ganho de peso (especialmente na região abdominal), perda de massa muscular e óssea e dificuldades no controle do açúcar no sangue, além de contribuir para o desenvolvimento de certas condições de saúde a longo prazo. problemas .

10. Problemas nas relações interpessoais

A ansiedade pode fazer com que as pessoas se sintam irritadas, impacientes ou até distantes , o que pode afetar o relacionamento com amigos, familiares e colegas.

Além disso, quem sofre de ansiedade muitas vezes evita situações sociais por medo de ser julgado ou de se sentir desconfortável. Algo que os empurra para o isolamento e a solidão.

11. Desenvolvimento de hábitos pouco saudáveis

Na tentativa de controlar a ansiedade, algumas pessoas podem adotar hábitos pouco saudáveis, como fumar, beber em excesso, comer ou abusar de drogas ou outras substâncias nocivas .

Esses comportamentos podem proporcionar alívio rápido e temporário, mas, a longo prazo, apenas agravam os problemas de ansiedade e afetam negativamente a saúde geral.

 

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Como você pode ver, os transtornos de ansiedade podem colocar em xeque a nossa saúde e qualidade de vida. Por isso é fundamental procurar soluções que funcionem e nos ajudem a sentir-nos melhor a cada dia .

Nos casos mais graves, procurar ajuda profissional é fundamental, embora também possamos enfrentar a ansiedade adotando hábitos de vida saudáveis . Por exemplo, cuidar da nossa alimentação.

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