Colágeno: como, quando e quanto tomar?

Tempo estimado de leitura: 3,0 minutos.

O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, articulações, músculos e ossos , que nosso corpo produz naturalmente. Mas, à medida que envelhecemos, a produção natural diminui, o que pode afetar tanto a nossa mobilidade como a elasticidade e aparência da pele.

Por isso, a partir de certa idade, recomenda-se ingerir colágeno na forma de suplementos para fornecê-lo ao organismo de forma complementar.

Mas, para obter os melhores resultados e usufruir de todos os seus benefícios, é importante saber como tomar colágeno, quando fazê-lo e qual a dose diária recomendada , e falaremos sobre isso a seguir.

Como tomar colágeno corretamente?

O mais simples e eficaz é tomar um suplemento de colágeno hidrolisado , que é uma forma de colágeno mais fácil de ser absorvida pelo organismo, pois suas moléculas foram decompostas em fragmentos menores.

Na Be Levels colocamos à sua disposição Colágeno , um suplemento de colágeno hidrolisado de origem suína com ácido hialurônico e vitamina C , que se caracteriza pela fácil digestão e absorção, e que ajudará seu corpo a combater os sinais de envelhecimento, fortalecendo as articulações. e ligamentos, reduzindo rugas e melhorando a elasticidade, firmeza e saúde da pele.

Para aproveitar ao máximo seus benefícios, o ideal é dissolver o suplemento de colágeno em água ou qualquer outro líquido , para que seja mais fácil de tomar.

Da mesma forma, é importante ser consistente e tomá-lo todos os dias no mesmo horário , para que seja mais fácil torná-lo um hábito e mantê-lo no dia a dia, pois suas propriedades só podem ser aproveitadas se seu consumo for mantido dentro do intervalo normal.

Embora possa variar, em geral, os efeitos do colágeno começam a ser notados após três meses de consumo contínuo , sem que seja necessário fazer pausas, como acontece com outros suplementos.

Quando tomar colágeno?

Uma das vantagens deste suplemento é que o momento de tomar colágeno não influencia nos resultados , tendo total liberdade para fazê-lo pela manhã, tarde ou noite dependendo de suas preferências.

Claro que, como já referimos, independentemente do momento em que é tomado, é importante tentar tomá-lo sempre à mesma hora para não o esquecer, sendo aconselhável incluí-lo na refeição.

Tome colágeno pela manhã:

Muitas pessoas preferem tomar colágeno pela manhã, junto com o café da manhã , para não esquecê-lo, além de começar o dia com um suprimento de nutrientes que irão apoiar o seu bem-estar.

Tome colágeno antes ou depois do treino:

Se você é uma pessoa ativa, pode tomar colágeno antes ou depois do treino . Praticá-lo após o exercício promoverá a recuperação muscular e articular, graças à sua capacidade de reparar tecidos.

Tome colágeno à noite:

Há também pessoas que tomam colágeno antes de dormir , para otimizar a reparação e regeneração do corpo durante a noite.

Quanto colágeno tomar por dia?

A dose diária recomendada de colágeno hidrolisado é geralmente de 10 a 11 gramas por dia , com diversos estudos mostrando que esta é uma quantidade eficaz para melhorar a saúde das articulações, pele e músculos.

O suplemento Be Levels Collagen fornece uma dose de exatamente 11 gramas por dose , facilitando o consumo sem a necessidade de se preocupar em calcular a quantidade cada vez que for tomar, dissolvendo-o em 200 ml de água ou no líquido de sua preferência.

Como você pode ver, saber como tomar colágeno, quando fazê-lo e a dose adequada é essencial para obter os melhores resultados , e é importante ser consistente e combiná-lo com uma dieta equilibrada e variada que garanta que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para potencializar os benefícios do colágeno.