O que são aminoácidos essenciais e para que servem?

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Neste post do Be Levels vamos contar o que são e para que servem os aminoácidos essenciais , para que você saiba qual é a sua verdadeira função no corpo e como podem ajudá-lo a melhorar sua saúde e seu bem-estar .

Compostos orgânicos que fazem parte das proteínas, os EAA ajudam o corpo a crescer, promovem a reparação dos tecidos, mantêm o cérebro ativo e são uma fonte fundamental de energia , promovendo processos como digestão, saúde emocional, absorção de cálcio e prevenção de doenças.

Se quiser saber mais, continue lendo e descubra o que são aminoácidos essenciais .

O que são aminoácidos essenciais?

Os aminoácidos são as unidades básicas que constituem as proteínas , essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, mas que o corpo não consegue produzir sozinho.

Os EAAs podem ser obtidos através da alimentação , principalmente através de alimentos como ovos, trigo, leite, queijo, carne vermelha, legumes, brócolis, cenoura ou abobrinha, entre muitos outros.

Da mesma forma, você também pode usar suplementos de aminoácidos essenciais , que irão complementar a dieta e satisfazer as necessidades de EAA que não são alcançadas através da alimentação.

Dentro deste grupo, existem 9 aminoácidos essenciais:

• Histidina : Contribui para o desenvolvimento e manutenção de tecidos saudáveis.
  
  
• Isoleucina : Participa na coagulação do sangue e na reparação muscular.
  
  
• Leucina : Essencial para o crescimento e recuperação muscular.
  
  
• Lisina : Auxilia na produção de colágeno, vital para ossos fortes.
  
  
• Metionina : Poderoso antioxidante que combate o estresse oxidativo.
  
  
• Fenilalanina : Promove a produção de hormônios relacionados ao relaxamento e ao bem-estar.
  
  
• Treonina : Está envolvida na formação de ossos e cartilagens.
  
  
• Triptofano : Participa na produção de serotonina e na regulação do sono.
  
  
• Valina : Previne a degradação muscular e ajuda na eliminação do excesso de proteínas do fígado.

Quando um alimento contém todos os 9 aminoácidos essenciais, é considerado uma proteína completa.

Para que são utilizados os aminoácidos essenciais?

Depois de sabermos o que são, vamos ver para que servem os aminoácidos essenciais , cujo consumo diário é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Está demonstrado que uma alimentação equilibrada que inclua uma quantidade adequada de EAA garante uma melhor qualidade de vida . Portanto, aquelas pessoas que optam por dietas veganas ou vegetarianas devem estar atentas ao seu consumo para evitar deficiências significativas, consultando um nutricionista se necessário.

E quando há falta de aminoácidos essenciais, vários problemas podem surgir, como:

• Alterações no sistema nervoso.
  
  
• Problemas no sistema músculo-esquelético e aumento do risco de lesões musculares.
  
  
• Dificuldades na cicatrização de feridas.
  
  
• Recuperação muscular mais lenta.
  
  
• Alterações no metabolismo dos macronutrientes.

Para evitar esses problemas, é fundamental seguir uma dieta balanceada , praticar exercícios regularmente e procurar apoio profissional caso sejam observados sintomas de deficiência.

Da mesma forma, caso não consiga satisfazer todas as suas necessidades com a alimentação, seja por não seguir uma dieta adequada ou por praticar exercícios de alta intensidade, pode consumir aminoácidos essenciais na forma de suplementos , a qualquer hora do dia, sendo claro Devem ser tomados como suplemento e não como substituto de refeição.

Se você deseja aproveitar todos os benefícios dos aminoácidos essenciais, ACE Aminolytes de Be Levels é um suplemento nutricional completo, desenvolvido para melhorar o desempenho, a recuperação e a hidratação, especialmente em esportes de resistência e intensidade.

ACE Aminolytes combina BCAAs essenciais com alta concentração de leucina, creatina Creapure® e minerais em proporções ideais , promovendo uma hidratação eficiente graças ao seu equilíbrio 4:2:1 de sódio, potássio e magnésio, eliminando a necessidade de eletrólitos externos.

Pode ser tomado pré-treino , misturando 16 g com água cerca de 30-45 minutos antes do treino, ou intra-treino , tomando outra dose durante atividades de longa duração para manter a energia e evitar cãibras ou fadiga.

Se você quiser saber quais são os melhores aminoácidos essenciais, acesse este link .