Descubra os benefícios de tomar magnésio para a saúde

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O magnésio é um mineral essencial para o corpo , que participa de diversos processos metabólicos e é essencial para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e cardiovascular.

Apesar da sua importância, muitas pessoas não conseguem atingir níveis adequados de magnésio apenas através da dieta , recorrendo a suplementos para garantir a ingestão adequada deste mineral.

Se não lhe deu a importância que merece, na Be Levels mostramos-lhe os principais benefícios para a saúde da ingestão de magnésio e dizemos-lhe como pode garantir níveis adequados que lhe permitam tirar o máximo partido de todos estes benefícios.

Em primeiro lugar, o que é o magnésio e porque é tão importante?

O magnésio é um mineral essencial para o corpo que participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano.

Conforme afirma a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos , contribui para o bom funcionamento dos nervos e músculos e, ao mesmo tempo, mantém o nosso sistema imunitário em óptimas condições.

O magnésio atua como cofator de muitas enzimas , ajudando a ativar enzimas responsáveis ​​por diversas funções vitais, como produção de energia, síntese protéica, controle da glicemia e regulação da pressão arterial.

Este mineral é encontrado em todos os tecidos do corpo e desempenha um papel essencial na manutenção do equilíbrio dos eletrólitos , essenciais para a atividade nervosa e muscular.

Como tomar magnésio?

Dada a importância que o referido mineral tem no nosso organismo, são muitos os benefícios de tomar magnésio todos os dias , pois quando não temos níveis adequados no organismo podem surgir diversos sintomas como cansaço e fadiga, perda de apetite, náuseas. , cãibras musculares ou problemas com os níveis de cálcio e potássio, entre muitos outros.

Para prevenir a deficiência, podemos obter magnésio através de diversos alimentos ricos neste mineral , como frutas, principalmente abacate e damasco, leite ou nozes, entre outros, e é importante incluí-los na alimentação diária.

Mas, quando não podemos fazer uma dieta rica nestes alimentos, a melhor opção para receber a quantidade adequada é recorrer a suplementos como o Triple Magnesium , um complexo Be Levels com uma fórmula única cientificamente comprovada que mistura três formas absorvíveis de magnésio ( bisglicinato de magnésio, malato de magnésio e N-acetil taurinato de magnésio), que ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço, melhora a recuperação e o descanso, com benefícios para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, cardíaco e cerebral.

Um dos principais benefícios de tomar magnésio em cápsulas é que facilita a ingestão adequada deste mineral , evitando possíveis deficiências devido a uma alimentação inadequada.

Benefícios de tomar magnésio todos os dias

Depois de sabermos o que é e por que é importante, mostramos-lhe os benefícios de tomar magnésio diariamente , o que o fará perceber a verdadeira importância deste mineral essencial.

1. Apoia a saúde muscular e reduz cãibras

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento muscular , promovendo o relaxamento muscular após uma contração, ajudando a prevenir espasmos, cãibras e tensões musculares.

Para quem pratica esportes, o magnésio é fundamental para a recuperação muscular , minimizando o risco de lesões e reduzindo as dores musculares pós-treino.

2. Promove um sono profundo e reparador

Um dos maiores benefícios de tomar magnésio à noite é que pode promover um sono profundo e reparador , pois esse mineral ajuda a regular os neurotransmissores relacionados ao relaxamento, como o GABA (ácido gama-aminobutírico), essencial para a qualidade do sonho.

Muitos estudos têm demonstrado que um consumo correto de magnésio pode ajudar a adormecer e reduzir o número de despertares durante a noite , contribuindo para um descanso reparador e uma melhor saúde mental.

3. Melhora a saúde cardiovascular

Foi demonstrado que a suplementação de magnésio tem efeitos positivos na pressão arterial , reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Este mineral ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos , facilitando uma melhor circulação e diminuindo a pressão arterial.

4. Apoia a função cerebral e o humor

O magnésio é essencial para a função cognitiva e o humor , pois está envolvido na produção de serotonina, o neurotransmissor associado à felicidade. Assim, a falta de magnésio está relacionada a sintomas de depressão, ansiedade e irritabilidade.

5. Regula os níveis de glicose no sangue

O magnésio é essencial para controlar os níveis de açúcar , pois este mineral contribui para a regulação da insulina, facilitando a entrada da glicose nas células e ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

6. Contribui para a saúde óssea

Embora o cálcio seja geralmente o nutriente mais popular, o magnésio também é essencial para a saúde óssea , ajudando a regular os níveis de cálcio nos ossos.

A combinação de cálcio e magnésio garante ossos mais fortes e resistentes , por isso é fundamental prevenir problemas como a osteoporose.

7. Equilíbrio do sistema nervoso e redução da dor

O magnésio é um regulador do sistema nervoso central , que pode ajudar a reduzir a frequência dos episódios de enxaqueca e aliviar alguns dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), como irritabilidade e dor.

Este mineral auxilia na liberação de hormônios e neurotransmissores , permitindo um melhor manejo da dor relacionada ao ciclo menstrual e outros tipos de desconforto crônico.

Embora existam outros, estes são alguns dos benefícios mais importantes de tomar magnésio diariamente , que cuidarão da sua saúde e farão você se sentir muito melhor no dia a dia.