Como beber shakes de carboidratos para ganhar massa muscular?

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Se pretende aumentar o tamanho dos seus músculos, a dieta e a suplementação desempenham um papel crucial e os batidos de hidratos de carbono para ganhar massa muscular tornaram-se uma das ferramentas mais eficazes.

Algo imprescindível entre os desportistas, principalmente aqueles que pretendem maximizar o seu rendimento na realização de esforços de alta intensidade ou longa duração, pois, para ganhar massa muscular, não basta treinar forte, é preciso contar com a alimentação .

Conscientes da sua importância, na Be Levels vamos ensinar-lhe como beber shakes de carboidratos para ganhar massa muscular e atingir seus objetivos , o que são e quais os benefícios que oferecem.

Além disso, falaremos sobre o Energy 3 da Be Levels , um suplemento desenvolvido para garantir energia constante e eficaz durante os treinos.

O que são carboidratos e por que são tão importantes para ganhar músculos?

Os carboidratos são macronutrientes essenciais que fornecem energia ao corpo . Ao consumi-los, nosso corpo os decompõe em glicose e os armazena como glicogênio nos músculos e no fígado.

Durante o exercício, o corpo utiliza essas reservas para manter a intensidade do treino . Se você não consumir carboidratos suficientes, seu desempenho poderá ser afetado, tornando muito mais difícil atingir seu objetivo de ganhar músculos.

Além de serem fonte de energia rápida, os carboidratos desempenham papel importante na síntese protéica e na recuperação muscular . Quando você treina, seus estoques de glicogênio se esgotam, e beber shakes de carboidratos pode ajudá-lo a repor esses estoques, acelerando a recuperação e promovendo o crescimento muscular.

Benefícios dos shakes de carboidratos para ganhar massa muscular

Os shakes de carboidratos oferecem múltiplos benefícios para atletas e pessoas que buscam aumentar a massa muscular , pois, além de fornecerem energia imediata, também ajudam a manter o desempenho ao longo do treino.

A sua capacidade de optimizar a recuperação muscular e prevenir a fadiga torna-os num complemento ideal para qualquer programa de treino centrado no crescimento muscular.

Ao incluí-los na sua alimentação, irá garantir que o seu corpo receba os nutrientes necessários para maximizar cada sessão de treino e desenvolver os seus músculos, combinando diferentes tipos de hidratos de carbono, o que ajudará o seu corpo a absorvê-los e a utilizar a energia de forma eficiente, garantindo uma reposição constante de glicogénio. .

Aqui estão alguns dos principais benefícios de beber shakes de carboidratos para ganhar músculos :

• Maior energia e desempenho: Os shakes de carboidratos fornecem uma fonte rápida de energia que permite manter a intensidade durante todo o treino.
  
  
• Melhor recuperação: consumir carboidratos após o treino ajuda a repor os estoques de glicogênio, reduzindo o tempo de recuperação e permitindo treinar com mais frequência.
  
  
• Estimulação do crescimento muscular: Ao combinar carboidratos com proteínas, cria-se um ambiente anabólico que promove a síntese protéica e o crescimento muscular.
  
  
• Prevenir a fadiga: Manter níveis ideais de glicogênio evita a fadiga, permitindo treinos mais longos e eficazes.
  
  
• Facilidade de consumo: Os carb shakes são muito fáceis de preparar e consumir, sendo uma opção prática para quem tem pouco tempo.

Quando e como tomar shakes de carboidratos para ganhar massa muscular?

Assim que conhecermos seus benefícios, diremos quando e como tomar shakes de carboidratos para ganhar massa muscular e, assim, poder maximizar todos esses benefícios:

• Pré-treino: Beber um shake de carboidratos aproximadamente 30-45 minutos antes do treino ajudará a aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho. Isto é especialmente útil para sessões de alta intensidade ou longa duração.
  
  
• Durante o treino: Em exercícios muito intensos ou de longa duração, beber um batido de hidratos de carbono durante o treino pode ajudar a prevenir a fadiga e a manter o desempenho.
  
  
• Pós-treino: Este é o momento mais crítico para consumir carboidratos. Beber um batido imediatamente após o treino ajuda a repor as reservas de glicogénio e promove a recuperação muscular.
  
  
• Entre as refeições: Se você precisa aumentar a ingestão calórica para ganhar massa muscular, os shakes de carboidratos podem ser uma excelente opção para complementar as refeições.

Energy 3 de Be Levels: O shake perfeito para ganhar massa muscular

Com múltiplas opções disponíveis no mercado, Energy 3 da Be Levels é um shake de carboidratos que possui uma formulação única , desenvolvida especificamente para fornecer energia durante treinos de alta intensidade.

Energy 3 é uma combinação avançada de carboidratos que combina dextrose, amilopectina, maltodextrina, palatinose e amido , enriquecida com Karbolyn e Palatinose patenteados, que fornece energia rápida e sustentada, ideal para esforços de alta intensidade ou longa duração.

Para obter os melhores resultados, recomenda-se misturar um medidor de 50 gramas de Energy 3 com pelo menos 300 ml de água , antes, durante ou após o treino:

• Antes do treino: tome uma medida 30-45 minutos antes de começar o treino.
  
  
• Durante o treino: tome uma medida a cada 60-90 minutos em sessões intensas e duradouras.
  
  
• Pós-treino: Tome uma medida imediatamente após o exercício para maximizar a recuperação.

Muito mais do que um simples batido de hidratos de carbono, a fórmula Energy 3 oferece muitos outros benefícios adicionais que a tornam uma das mais eficazes:

• Energia em 3 vezes: graças à sua combinação de carboidratos com diferentes índices glicêmicos, Energy 3 fornece energia de forma escalonada, evitando picos e quedas.
  
  
• Otimização do desempenho: estimula e fornece os três principais substratos energéticos: gorduras, carboidratos e proteínas.
  
  
• Recuperação Rápida: Ajuda a repor os estoques de glicogênio e repovoar aminoácidos essenciais.
  
  
• Prevenção da fadiga central: o seu conteúdo de aminoácidos previne o hipercatabolismo e melhora o desempenho durante o treino.

Conclusão

Os batidos de hidratos de carbono para ganhar massa muscular são uma ferramenta essencial que lhe permitirá maximizar os seus treinos e elevar o seu desempenho a um nível superior, optimizando a recuperação e prevenindo a fadiga. Inclua-os na sua dieta e prepare-se para atingir seus objetivos com mais rapidez e eficácia.