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Gozar de uma boa saúde é algo que depende de muitos fatores, como alimentação, prática de exercícios físicos e até sono adequado. Mas este último é algo que muitas pessoas deixam de fazer, o que para elas é um verdadeiro martírio, pois tem uma influência muito negativa em diversos aspectos da sua vida. Hoje queremos ajudar quem enfrenta esta situação. Por isso, a seguir vamos revelar como acabar com os problemas do mau descanso .Causas frequentes de mau descanso
A primeira coisa a estabelecer é que não existe um único motivo que pode nos levar a não dormir bem na hora de dormir. São vários, embora entre os mais comuns possamos destacar, sem dúvida, os seguintes:- Passar por um período de estresse pode gerar problemas de insônia ou acordar pela manhã com a sensação de que não descansou adequadamente.
- Certas doenças crônicas, que podem estar associadas a diversas dores, também podem gerar dificuldades no sentido em questão.
- Ficar de mau humor, devido à ansiedade ou depressão, é outra causa comum de não descansar bem.
- Da mesma forma, devemos estabelecer que outras situações que podem levar a vivenciar esse problema são mudanças na rotina diária, vivenciar uma situação pessoal ou de trabalho complicada, tomar um medicamento que afeta diretamente o sono...
Claro, não podemos esquecer que se considera que as mulheres após a menopausa têm maior probabilidade de ter problemas para descansar bem . É uma questão biológica e hormonal.
Quais são as consequências do mau descanso?
Se é importante ter clareza sobre o que faz com que você descanse mal, também é importante saber quais os efeitos que essa situação traz consigo. E entre estes devemos destacar o seguinte:- O mau descanso afeta diretamente a saúde sexual , causando menos atividade e até disfunções.
- Causa mudanças repentinas de humor, irritabilidade e até mau humor.
- Da mesma forma, reduz significativamente a capacidade de concentração e até prejudica a memória.
- Faz com que o sistema imunológico enfraqueça, assim como os ossos.
- Provoca uma sensação constante de fadiga e cansaço .
- Da mesma forma, aumenta as chances de sofrer de alguma doença e contribui para o envelhecimento.
- Além disso, você pode não saber, mas isso faz com que você ganhe peso.
Soluções para acabar com o mau descanso
Como você viu, as consequências de um descanso inadequado são muito importantes e exigem a tomada de medidas o mais rápido possível para resolver o problema que estamos enfrentando. Especificamente, deve-se notar que entre as soluções mais adequadas e eficazes estão estas:1.Crie hábitos
Uma das melhores maneiras de conseguir um bom sono é estabelecer uma série de hábitos e rotinas relacionadas ao sono. Estamos nos referindo ao fato de que você tem que ir para a cama no mesmo horário e também tem que estabelecer outro horário para se levantar. Outras rotinas que devem ser postas em prática nesse sentido são não tirar cochilos superiores a 20 minutos e dormir à noite sem usar o tablet ou celular na cama.2. Evite certos alimentos e bebidas na hora do jantar
Nesta lista de recomendações e soluções não poderíamos deixar de incluir que também é uma boa medida não realizar grandes jantares. Claro, porque se você comeu demais poderá ter problemas de peso, inchaço ou digestão que afetarão diretamente o adormecimento. Da mesma forma, você deve ter em mente que em nenhuma circunstância você deve consumir bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína no jantar. A razão é que estes estimulam em vez de relaxar e podem fazer com que fiquemos acordados e tenhamos pesadelos.
3.Pratique exercício físico
Da mesma forma, outra recomendação para poder descansar bem é fazer exercícios regularmente durante o dia. E o desporto, entre outras coisas, libertar-nos-á do stress e das preocupações que nos causam dificuldade em adormecer. Claro, você nunca deve fazer atividade física horas antes de dormir, porque neste caso o que você fará é ativar o corpo, quando o que você deseja é que ele esteja o mais relaxado e calmo possível.4.Tome suplementos específicos para descanso
Além de tudo o que foi indicado, é importante saber que também pode optar por contar com suplementos que estão à venda e que se destinam especificamente a um bom descanso. Um exemplo deste tipo de produto é o Chill Mood , que temos disponível na Be Levels . É um suplemento vegetal em cápsulas, composto por dez ingredientes naturais, que facilitam o adormecimento e tornam o descanso absolutamente reparador.
Coloque essas recomendações em prática e você verá que logo começará a descansar adequadamente. Seu corpo e mente vão agradecer.