A ansiedade é uma sensação que todos já sentimos em algum momento da vida. Essa inquietação e nervosismo que se instala no peito, os pensamentos que não param de andar às voltas na nossa cabeça, o coração que parece bater mais depressa do que o normal… Embora a ansiedade não seja mais do que uma resposta natural do organismo a situações stressantes e incómodas, é importante agir quando ela toma as rédeas da nossa vida e nos impede de ter uma vida plena e feliz. A seguir, vamos explorar os 11 efeitos da ansiedade no corpo mais nocivos. 11 sintomas que nos dizem que algo não está bem e que é altura de procurar uma saída para esta situação sufocante. Que efeitos tem a ansiedade no corpo e na mente? Sentirmo-nos nervosos e ansiosos em certos momentos é normal. Especialmente se tivermos de enfrentar situações que nos são incómodas: falar em público, fazer um exame, discutir com o nosso parceiro, etc. No entanto, é quando a ansiedade se torna crónica que começam os problemas mais sérios. Estes são alguns dos seus efeitos negativos mais graves. Se quiseres saber mais, recomendamos o nosso artigo onde explicamos com mais profundidade o que é a ansiedade e que sintomas tem. 1. Problemas cardiovasculares O coração é um dos primeiros órgãos a sentir os estragos da ansiedade. Quando nos expomos a situações desagradáveis ou incómodas, o nosso ritmo cardíaco e a pressão arterial disparam, aumentando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares a longo prazo: hipertensão, arritmia, enfartes... 2. Problemas digestivos A ansiedade e os níveis elevados de stress podem ter efeitos negativos na nossa saúde intestinal e alterar a forma como o nosso corpo processa os alimentos e assimila os nutrientes. Além disso, o risco de problemas de estômago aumenta, pelo que será muito mais provável termos azia, inchaço, diarreias ou dores abdominais. Para não falar de que, a longo prazo, também pode desestabilizar o metabolismo, levando ao excesso de peso e até à obesidade. 3. Insónia e perturbações do sono A ansiedade pode transformar a mente num turbilhão de pensamentos precisamente quando deveríamos estar a desligar para dormir, favorecendo aquilo a que se chama insónia e ansiedade noturna. Obviamente, a falta de sono tem um impacto direto no nosso estado de ânimo, nos níveis de energia e na capacidade de concentração no dia a dia. Felizmente, existem alguns truques que podes experimentar para melhorar a qualidade do teu descanso, como tomar uma infusão de tília ou camomila, ou incluir alguns suplementos nutricionais na tua dieta, como o magnésio. 4. Fadiga crónica Outro dos efeitos mais comuns da ansiedade é a fadiga física e mental. Quer consigam dormir bem à noite quer não, muitas pessoas que sofrem de ansiedade sentem-se esgotadas e sem forças para enfrentar o dia a dia, já que mal conseguem deixar de pensar naquilo que lhes causa desconforto ou angústia. 5. Enfraquecimento do sistema imunitário A exposição prolongada ao stress pode afetar gravemente o sistema imunitário, enfraquecendo as suas funções e as defesas naturais do organismo. Desta forma, é muito mais provável acabarmos por contrair certas infeções ou doenças, como constipações, gripe, etc. 6. Problemas respiratórios Muitas vezes, os episódios de ansiedade podem fazer-nos respirar de forma superficial ou até hiperventilar, o que leva a uma sensação de falta de ar ou asfixia. Em casos mais graves, estes problemas podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de condições respiratórias como a asma. 7. Dores de cabeça e enxaquecas As dores de cabeça provocadas pela ansiedade são também efeitos negativos bastante comuns. A tensão acumulada nos músculos do pescoço e dos ombros devido ao stress pode desencadear cefaleias de tensão ou até enxaquecas, que podem ser muito debilitantes e afetar a nossa capacidade de funcionar normalmente. 8. Deterioração cognitiva Um dos órgãos mais prejudicados pela ansiedade é, naturalmente, o cérebro. Para além do grave dano psicológico que a exposição prolongada a um nível elevado de stress pode causar, este pode afetar diretamente as nossas funções cognitivas, reduzindo a nossa capacidade de pensar com clareza, concentrar-nos, lembrar-nos das coisas ou tomar decisões. 9. Aumento dos níveis de cortisol A hormona cortisol (também conhecida como hormona do stress) é libertada em resposta a situações desagradáveis ou incómodas que nos geram ansiedade. Níveis de cortisol demasiado elevados podem ter múltiplos efeitos negativos no corpo, incluindo aumento de peso (especialmente na zona abdominal), perda de massa muscular e óssea e dificuldades em controlar o açúcar no sangue, além de contribuírem para o desenvolvimento de certos problemas de saúde a longo prazo. 10. Problemas nas relações interpessoais A ansiedade pode fazer com que as pessoas se sintam irritáveis, impacientes ou até distantes, o que pode afetar as suas relações com amigos, familiares e colegas. Além disso, quem sofre de ansiedade costuma evitar situações sociais por receio de ser julgado ou de se sentir desconfortável. Algo que empurra para o isolamento e a solidão. 11. Desenvolvimento de hábitos pouco saudáveis Na tentativa de gerir a ansiedade, algumas pessoas podem recorrer a hábitos pouco saudáveis como fumar, beber em excesso, comer em excesso ou abusar de drogas ou outras substâncias nocivas. Estes comportamentos podem proporcionar um alívio rápido e temporário, mas a longo prazo apenas agravam os problemas de ansiedade e afetam negativamente a saúde em geral. Esquece os perigos e os efeitos secundários da ansiedade com o Be Calm Como vês, as perturbações de ansiedade podem pôr em xeque a nossa saúde e qualidade de vida. Por isso, torna-se imprescindível procurar soluções que funcionem e nos ajudem a sentir-nos melhor todos os dias. Nos casos mais graves, procurar ajuda profissional é essencial, mas também podemos fazer frente à ansiedade adotando hábitos de vida saudáveis. Por exemplo, cuidando da nossa alimentação. [PROD]be-calm[/PROD] É aqui que entra em jogo o Be Calm, um suplemento alimentar muito completo e um apoio indispensável para aliviar os efeitos do stress e da ansiedade, conseguir uma melhor concentração no dia a dia e um descanso noturno mais completo e de melhor qualidade. Graças à sua fórmula inovadora com plantas e elementos 100% naturais, vais sentir-te muito mais desperto e cheio de vitalidade desde a primeira toma; por isso, não deixes escapar esta oportunidade e começa a desfrutar de todos os seus benefícios hoje mesmo.
