O magnésio é um mineral essencial para o organismo, que participa em inúmeros processos metabólicos e é fundamental para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e cardiovascular. Apesar da sua importância, muitas pessoas não conseguem atingir os níveis adequados de magnésio apenas através da alimentação, recorrendo a suplementos para garantir uma ingestão adequada deste mineral. Se ainda não lhe tinhas dado a importância que merece, na Be Levels mostramos-te os principais benefícios de tomar magnésio para a saúde, e contamos-te como podes garantir níveis adequados que te permitam aproveitar ao máximo todos estes benefícios. Antes de mais, o que é o magnésio e porque é tão importante? O magnésio é um mineral essencial para o organismo que participa em mais de 300 reações bioquímicas do corpo humano. Tal como refere a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, contribui para o correto funcionamento dos nervos e dos músculos e, ao mesmo tempo, mantém o nosso sistema imunitário em condições imbatíveis. O magnésio atua como cofator de muitas enzimas, ajudando a ativar enzimas responsáveis por várias funções vitais, como a produção de energia, a síntese de proteínas, o controlo da glicose no sangue e a regulação da pressão arterial. Este mineral encontra-se em todos os tecidos do corpo e desempenha um papel essencial na manutenção do equilíbrio dos eletrólitos, fundamentais para a atividade nervosa e muscular. Como tomar magnésio? Dada a importância que este mineral tem no nosso organismo, são muitos os benefícios de tomar magnésio todos os dias, já que, quando não temos os níveis adequados no organismo, podem surgir diferentes sintomas como o cansaço e a fadiga, a perda de apetite, náuseas, cãibras musculares ou problemas com os níveis de cálcio e potássio, entre muitos outros. Para prevenir um défice, podemos obter magnésio através de diferentes alimentos ricos neste mineral, como a fruta, especialmente o abacate e os damascos, o leite ou os frutos secos, entre outros, sendo importante incluí-los na nossa dieta diária. Mas, quando não conseguimos ter uma dieta rica nestes alimentos, a melhor opção para receber a quantidade adequada é recorrer a suplementos como o Triple Magnesium, um complexo da Be Levels com uma fórmula única cientificamente comprovada que combina três formas absorvíveis de magnésio (bisglicinato de magnésio, malato de magnésio e N-Acetil taurinato de magnésio), que ajuda a diminuir a fadiga e o cansaço e melhora a recuperação e o descanso, com benefícios para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, cardíaco e cerebral. Um dos principais benefícios de tomar magnésio em cápsulas é que facilita a ingestão adequada deste mineral, prevenindo possíveis deficiências causadas por uma má alimentação. [PROD]magnesium[/PROD] Benefícios de tomar magnésio todos os dias Agora que sabemos o que é e porque é importante, mostramos-te os benefícios de tomar magnésio diariamente, que te vão fazer perceber a verdadeira importância deste mineral essencial. 1. Apoia a saúde muscular e reduz as cãibras O magnésio é um mineral essencial para a função muscular, que favorece o relaxamento dos músculos depois de uma contração, o que ajuda a prevenir espasmos, cãibras e tensões musculares. Para quem pratica desporto, o magnésio é fundamental para a recuperação muscular, minimizando o risco de lesões e reduzindo a dor muscular pós-treino. 2. Favorece um sono profundo e reparador Um dos maiores benefícios de tomar magnésio à noite é que pode favorecer um sono profundo e reparador, já que este mineral contribui para regular neurotransmissores relacionados com o relaxamento, como o GABA (ácido gama-aminobutírico), essencial para a qualidade do sono. Muitos estudos demonstraram que um consumo correto de magnésio pode ajudar a adormecer e reduzir o número de despertares durante a noite, contribuindo para um descanso reparador e uma melhor saúde mental. 3. Melhora a saúde cardiovascular A suplementação com magnésio tem demonstrado ter efeitos positivos sobre a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Este mineral ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, o que facilita uma melhor circulação e diminui a pressão arterial. 4. Apoia a função cerebral e o estado de ânimo O magnésio é essencial para a função cognitiva e o estado de ânimo, já que intervm na produção de serotonina, o neurotransmissor associado à felicidade. Por isso, a falta de magnésio está relacionada com sintomas de depressão, ansiedade e irritabilidade. 5. Regula os níveis de glicose no sangue O magnésio é fundamental para o controlo dos níveis de açúcar, já que este mineral contribui para a regulação da insulina, facilitando a entrada da glicose nas células e ajudando a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue. 6. Contribui para a saúde óssea Embora o cálcio seja normalmente o nutriente mais popular, o magnésio também é essencial para a saúde óssea, ajudando a regular os níveis de cálcio nos ossos. A combinação de cálcio e magnésio garante ossos mais fortes e resistentes, pelo que é fundamental para prevenir problemas como a osteoporose. 7. Equilíbrio do sistema nervoso e redução da dor O magnésio é um regulador do sistema nervoso central, que pode ajudar a reduzir a frequência dos episódios de enxaqueca e aliviar alguns dos sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM), como a irritabilidade e a dor. Este mineral apoia a libertação de hormonas e neurotransmissores, o que permite uma melhor gestão das dores relacionadas com o ciclo menstrual e de outros tipos de incómodos crónicos. Embora existam outros, estes são alguns dos benefícios mais importantes de tomar magnésio diariamente, que vão cuidar da tua saúde e fazer com que te sintas muito melhor no teu dia a dia.
