Por que os ciclos menstruais são encurtados

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O ciclo menstrual normal é de 28 dias , embora possa variar muito de uma mulher para outra, podendo ser inferior a 21 ou superior a 35 dias em alguns casos. Da mesma forma, pode variar a cada mês.

Geralmente falamos de ciclo menstrual curto quando tem menos de 24 dias e, se o seu ciclo, mesmo que curto, tiver sempre a mesma duração, não haverá nada de notável.

Mas, se você começar a ter um ciclo menstrual mais curto, provavelmente terá dúvidas e quer saber o que causa essa irregularidade.

Nesse caso, fique conosco porque na Be Levels vamos te contar por que os ciclos menstruais são encurtados e o que você pode fazer para recuperar o equilíbrio hormonal.

 

O que é o ciclo menstrual e como funciona?

O ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação e termina quando você menstrua novamente e, durante esse tipo, o corpo passa por uma série de mudanças que o preparam para a gravidez.

Durante o ciclo menstrual, o corpo da mulher passa por quatro fases:

• Fase menstrual.
• Fase folicular.
• Fase de ovulação.
• Fase lútea.

Normalmente, a fase folicular é a mais longa e é quando os níveis de estrogênio aumentam à medida que o corpo da mulher se prepara para a ovulação.

A fase de ovulação , que é quando o óvulo é liberado, geralmente ocorre no meio do ciclo . A menos que a gravidez ocorra durante esta fase, após a fase lútea o revestimento do útero se desprende, dando origem à menstruação.

A duração de cada fase do ciclo menstrual é regulada por hormônios , portanto, qualquer alteração no equilíbrio hormonal pode encurtar ou prolongar o ciclo.

Por isso, é importante acompanhar o ciclo para verificar se ele encurta ou alonga e, em caso afirmativo, tentar detectar o que está causando essas alterações. Isso será fundamental para ver a regularidade do seu ciclo, que pode ser um importante indicador da sua saúde hormonal, bem como para se conhecer.

Ciclo menstrual mais curto, por quê?

Se o seu ciclo diminuiu e você menstrua a cada 21 dias, por exemplo, a idade é a primeira coisa que você deve levar em consideração . Sim, porque à medida que envelhecemos é comum sentirmos irregularidades na duração dos nossos ciclos e o mais normal é que eles fiquem mais curtos.

Da mesma forma, durante a adolescência, os ciclos hormonais tendem a ser muito irregulares , com menstruações longas e escassas, e vão se ajustando aos poucos à medida que os hormônios se equilibram. Normalmente é por volta dos 20 anos que o ciclo é regulado e podemos ter um controle mais eficaz.

Mesmo assim, cada mulher é diferente e nem sempre a idade é a razão deste encurtamento.

Abaixo, mostramos as principais causas pelas quais você pode ter um ciclo menstrual mais curto :

Mudanças hormonais

Como já referimos, as irregularidades no ciclo menstrual devem-se a alterações hormonais , que ocorrem principalmente na perimenopausa, nos anos que antecedem a menopausa, onde é comum ter ciclos mais curtos e irregulares, e na puberdade, onde também é comum. é normal que sejam mais curtos, enquanto o corpo se adapta aos novos níveis hormonais.

Gravidez ou amamentação

Um ciclo menstrual mais curto ou falta de menstruação pode ser o primeiro sinal de gravidez . É comum que logo após a gravidez, assim como durante o período de amamentação, ocorram irregularidades nos ciclos.

Estilo de vida

O estilo de vida também pode encurtar o seu ciclo menstrual , especialmente no que se refere ao estresse, alterações de peso ou exercícios excessivos.

Altos níveis de estresse podem afetar o eixo hipotálamo-hipófise-ovariano , responsável pela regulação do ciclo menstrual, causando alterações em sua duração. Nos casos mais intensos, pode até haver ausência total da menstruação, o que é conhecido como amenorreia.

O exercício excessivo e as alterações de peso também podem reduzir os níveis de estrogênio , encurtando significativamente os ciclos ou interrompendo a menstruação, pois o corpo utiliza energia para realizar funções vitais, como a respiração.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

Mulheres com síndrome dos ovários policísticos geralmente apresentam ciclos mais curtos ou irregulares devido aos desequilíbrios hormonais que sofrem.

Contraceptivos hormonais

Mulheres que tomam anticoncepcionais hormonais, como a pílula do dia seguinte ou pílulas anticoncepcionais, costumam apresentar alterações em seus ciclos menstruais devido a desequilíbrios hormonais.

O que fazer se o seu ciclo menstrual for encurtado?

Melhore sua dieta

Uma dieta balanceada é essencial para manter os hormônios em equilíbrio . Certifique-se de incluir gorduras saudáveis ​​e proteínas de alta qualidade em cada refeição, o que ajudará a estabilizar os níveis de insulina e de açúcar no sangue, promovendo o equilíbrio hormonal geral.

Limite os açúcares simples

Alimentos ricos em açúcares simples podem ter um impacto negativo no seu ciclo menstrual , como sucos de frutas, doces, pães, massas, condimentos, doces, refrigerantes, alimentos processados, suplementos e sorvetes, o que pode causar irregularidades no ciclo.

É fundamental ler os rótulos dos produtos e optar por aqueles com menos açúcares adicionados para manter os níveis hormonais estáveis.

Evite álcool

Mesmo em quantidades moderadas, o consumo de álcool pode afetar os níveis hormonais , aumentando os níveis de estrogênio e reduzindo os níveis de progesterona.

Controle o estresse

O estresse pode perturbar significativamente o equilíbrio hormonal, aumentando a produção de cortisol , o que pode reduzir os níveis de progesterona e estrogênio. Tente controlar o estresse por meio de práticas como ioga, meditação, exercícios regulares ou técnicas de respiração, para manter os hormônios em equilíbrio.

Acompanhe seus ciclos

Acompanhar os seus ciclos menstruais e os sintomas associados pode fornecer-lhe informações importantes sobre a sua saúde hormonal , permitindo-lhe identificar padrões e alterações no seu ciclo, o que pode ser útil para si e para o seu médico na compreensão e tratamento de quaisquer irregularidades.

Apoie-se em suplementos hormonais

Os suplementos hormonais podem ser uma solução para regular o seu ciclo menstrual , ajudando a equilibrar os seus hormônios.

Na Be Levels temos Fem Balance, o seu aliado definitivo para regular naturalmente o seu sistema hormonal , melhorando o ciclo menstrual e a variação hormonal do estradiol e da progesterona nas suas diferentes fases.

Além disso, Fem Balance também reduzirá as dores pré-menstruais graças aos seus componentes antiinflamatórios , que reduzirão a inflamação hormonal e ajudarão a eliminar o estrogênio no fígado, melhorando o equilíbrio hormonal e metabólico. Também é um excelente remédio natural para mulheres com SOP , endometriose ou inflamação crônica.

Recomendado para mulheres em todas as fases da vida, você deve tomar quatro cápsulas de Fem Balance diariamente , duas na primeira refeição e outras duas na segunda, para experimentar mudanças positivas no seu bem-estar físico e emocional o mais rápido possível .