Qual é o melhor monohidrato de creatina?

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A creatina é um composto derivado de três aminoácidos (glicina, metionina e arginina), que é armazenado na forma de fosfocreatina, principalmente nos músculos e no cérebro, onde é utilizado como energia.

Embora possa ser obtida através de alimentos como frutos do mar, peixes oleosos ou carne vermelha, muitos atletas optam por tomar suplementos de creatina para aumentar os níveis de fosfato e, assim, melhorar o desempenho físico.

Disponível em diversos formatos e conformações, a creatina monohidratada é uma das mais populares no meio esportivo , caracterizada por sua capacidade de melhorar o desempenho físico no treinamento e no desenvolvimento muscular, respaldada por múltiplas pesquisas científicas que demonstraram sua eficácia.

Isto tem feito com que cada vez mais atletas optem por tomar a melhor creatina monohidratada dada a sua eficácia em dar um salto de qualidade nos seus treinos, mas também por ser uma substância estável, segura e de fácil absorção.

Mas qual é a melhor creatina monohidratada? Continue lendo porque na Be Levels vamos ajudá-lo a encontrá-lo.

Em primeiro lugar, o que é creatina monohidratada?

A creatina monohidratada é um composto encontrado naturalmente no corpo humano , que atua como uma rápida reserva de energia para a realização de atividades físicas, principalmente aquelas de alta intensidade e curta duração, como sprints ou séries de contrações musculares .

Embora seja verdade que é produzida naturalmente no nosso fígado, e que podemos cobrir parte da ingestão diária recomendada através da alimentação, a realidade é que para obter níveis adequados de creatina para a atividade física devemos recorrer à suplementação. Por exemplo, para obter entre um e dois gramas de creatina, precisaríamos consumir 500 gramas de carne vermelha.

A creatina monohidratada é a forma de creatina mais pura e eficaz disponível no mercado , apoiada por extensas evidências científicas que, em comparação com outras formas, é a mais estudada e mais recomendada para melhorar a força e o desempenho muscular.

Que tipos de creatina existem?

Embora a creatina monohidratada seja a forma mais conhecida e utilizada, existem outros tipos de creatina com características e efeitos próprios, embora nenhuma delas tenha sido tão estudada como a monohidratada, que é considerada a mais confiável e eficaz para melhorar o desempenho físico. e ganhar massa muscular.

• Éster etílico de creatina : É uma variante da creatina que é absorvida mais rapidamente, mas tem eficácia menos consistente em comparação ao monohidrato.
• Creatina HCL : com alta solubilidade, é absorvida rapidamente e pode causar menos desconforto digestivo, com efeito no desempenho semelhante ao do monohidrato.
• Creatina alcalina – Projetada para ter um pH mais elevado do que a creatina monohidratada, diz-se que causa menos retenção de água, embora as evidências de sua eficácia ainda sejam limitadas.

Benefícios de tomar a melhor creatina monohidratada

Depois de sabermos em que consiste, a sua eficácia e os diferentes tipos que existem, vamos mostrar-lhe alguns dos principais benefícios de tomar a melhor creatina monohidratada :

• Melhor desempenho físico : a creatina monohidratada aumenta a disponibilidade de ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal fonte de energia do corpo humano, permitindo realizar treinos de maior intensidade, por muito mais tempo.
• Aumento de força e massa muscular : ao permitir maior capacidade de trabalho, promove o crescimento e a força muscular. Além disso, aumenta a retenção de água nas células musculares.
• Recuperação mais rápida : Diferentes estudos demonstraram que a creatina ajuda a reduzir os danos musculares e a inflamação após um treino intenso, melhorando a recuperação e reduzindo o risco de lesões.
• Melhora cognitiva : embora menos conhecida, alguns estudos demonstraram que a creatina pode trazer benefícios cognitivos, melhorando a memória e a capacidade de concentração.

A melhor creatina monohidratada

A creatina monohidratada é altamente benéfica para pessoas que realizam exercícios de alta intensidade e curta duração , permitindo aumentar a massa muscular, melhorar o desempenho físico e acelerar a recuperação.

Cada vez mais popular, na procura da melhor creatina monohidratada queremos destacar a Creatina de Be Levels , um suplemento alimentar que lhe permitirá melhorar o desempenho, a força e o metabolismo energético muscular.

A creatina é feita de Creapure â, a forma mais pura de creatina monohidratada, combinada com eletrólitos como cloreto de sódio e gluconato , que garantem uma ótima hidratação muscular, livre de aditivos e adoçantes.

Além disso, a Creatina contém minerais e enzimas digestivas Digezyme – que melhoram a absorção e a digestão ao quebrar proteínas, carboidratos e gorduras no sistema digestivo, resultando em maior eficácia do suplemento.

Creapure é a única creatina que foi submetida a rigorosos controlos de qualidade para garantir a sua pureza e segurança , posicionando-se como uma das opções mais recomendadas por treinadores e nutricionistas.

Ao adicionar minerais e enzimas digestivas, a Creatina de Be Levels não só melhora o desempenho muscular, mas também garante uma melhor absorção e utilização da creatina no corpo.

Com Creatina você terá a certeza de obter a melhor creatina monohidratada, pura e totalmente segura , que otimizará seu metabolismo energético, melhorará seu equilíbrio eletrolítico, concentração muscular, recuperação e síntese protéica.