Milhões de pessoas em todo o mundo têm problemas de digestão. Umas têm gases, outras sentem-se muito inchadas depois de comer, e há também quem sinta que faz a digestão de forma pesada ou lenta... Mas todas elas devem saber que, salvo indicações médicas muito concretas, estes problemas podem ser resolvidos ou, pelo menos, aliviados de forma significativa. Sim, porque vários estudos realizados nos últimos anos vieram demonstrar que uma boa medida nestes casos é tomar algum tipo de suplemento. Precisamente por esse motivo, neste artigo vamos mostrar-te quais são os melhores suplementos para o inchaço e a digestão que deves ter em conta. Os suplementos mais importantes para digestões leves e para não te sentires inchado Depois de comer, podemos sentir-nos pesados e até notar que a barriga está dilatada. Se esta situação se repete de vez em quando e não há um problema de saúde por trás, uma boa forma de a evitar é incluir na nossa alimentação suplementos como os que te indicamos a seguir. Toma nota: 1.Gut Day [PROD]gut-day[/PROD] Na Be Levels temos à venda este suplemento, indicado especificamente para dizer adeus para sempre às digestões pesadas. Mais ainda, ajuda também a melhorar a saúde gastrointestinal em geral e a evitar problemas associados às indigestões, como a diarreia, a obstipação, a azia, o refluxo ou os gases. Vale também a pena saber que este produto tem na sua composição elementos naturais como a curcuma, as enzimas digestivas, o alcaçuz e a raiz de gengibre. É adequado para veganos, não contém glúten e está à venda em vários formatos: em saquetas monodose de 10 gramas, em frascos de 150 gramas ou em sacos de 300 gramas. 2.Vitamina D Nesta lista de suplementos para melhorar a saúde gastrointestinal depois das refeições está também este nutriente que, regra geral, pode ser tomado por qualquer pessoa. Além disso, é um elemento essencial para manter a flora intestinal em perfeito equilíbrio. 3.Raiz de gengibre O já mencionado suplemento Gut Day da Be Levels contém este elemento, que é um grande aliado para aliviar problemas de azia ou de peso no estômago. Considera-se que tem mais de 400 compostos que ajudam a relaxar o estômago, a melhorar o trato gastrointestinal, a favorecer a digestão e até a manter a regularidade intestinal. Se o quiseres tomar, deves saber que tens muitas opções para isso. Há suplementos para as más digestões que o incluem, ou podes tomá-lo sozinho, por exemplo, em infusão. 4.L-glutamina Deves saber que esta substância é um dos aminoácidos mais importantes que existem. Está especialmente presente no músculo, no plasma e também no intestino. É precisamente por causa deste último que pode ser tomada como suplemento para evitar a sensação de peso depois de comer, porque, ao que parece, mantém em perfeito estado as células do intestino delgado. A forma habitual de tomar este aminoácido é em pó. Mas há um aspeto a ter muito em conta: seguir à risca as indicações da embalagem quanto à dose. Não se deve abusar da L-glutamina, porque, se alguém exagerar no consumo, pode sofrer desde náuseas até problemas para ir à casa de banho com regularidade. 5.Probióticos Claro que não podemos deixar de mencionar que os probióticos também são aliados para reduzir o inchaço, a azia ou a sensação de peso. São bactérias "boas" que comprovadamente facilitam a digestão e mantêm a flora intestinal em perfeito estado. Podem ser tomados em forma de suplementos, mas também através de alimentos considerados probióticos naturais. Entre estes, encontram-se desde o kéfir até à kombucha, passando por alguns queijos e até pelo iogurte natural. Outros suplementos para melhorar a digestão e reduzir o inchaço Os que te indicámos na secção anterior são, sem dúvida, alguns dos suplementos mais adequados para evitar as consequências de uma digestão pesada. Mas não são os únicos; há também outros, como estes: 1.Enzimas digestivas Os suplementos de enzimas digestivas são especialmente recomendados para quem tem dificuldade em digerir a lactose e o glúten. É importante sublinhar que estas enzimas se encarregam de decompor os macronutrientes dos alimentos que ingerimos. Mais concretamente, as lipases ajudam a digerir as gorduras, as amilases fazem o mesmo com os hidratos de carbono e as proteases servem para decompor as proteínas. Regra geral, a toma de suplementos de enzimas é totalmente segura, mas deve evitar-se exagerar no seu consumo, porque isso pode provocar fezes esbranquiçadas e também náuseas. 2.O extrato de olmo Este suplemento botânico, obtido a partir da casca da árvore que lhe dá nome, deve igualmente ser tido em conta para aliviar as digestões pesadas. Ajuda, por exemplo, a reduzir e prevenir os gases e o inchaço. Mais ainda, considera-se que ajuda a manter as chamadas células boas no intestino. Atualmente, pode ser encontrado tanto em cápsulas como em pó. 3.Prebióticos A função dos prebióticos é alimentar as referidas células boas do intestino para que possam crescer e reproduzir-se. Podem ser encontrados como suplemento propriamente dito, mas também podem ser incorporados no organismo através de alimentos ricos nessas fibras. Entre eles encontram-se, por exemplo, a aveia, o alho-francês, os espargos, o alho e as maçãs. Como vês, são muitos os suplementos que te podem ajudar a pôr um ponto final nessas digestões que te incomodam. É uma questão de tomares medidas quanto antes.
