Qual é o melhor horário para tomar magnésio?

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O magnésio é um mineral essencial para uma boa saúde e bem-estar , que está envolvido em centenas de processos metabólicos que ajudam a garantir o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, sistema imunológico e sistema cardiovascular.

Embora possamos obtê-lo através da alimentação , através de alimentos ricos em magnésio como frutas, vegetais, leite ou nozes, entre outros, dada a dificuldade de uma alimentação saudável e equilibrada, existe o risco de ter deficiência de magnésio , o que . pode ter consequências para a saúde.

Nestes casos, os suplementos de magnésio são uma excelente opção para garantir a ingestão adequada deste mineral e, assim, prevenir possíveis deficiências.

Mas, a que horas é melhor tomar magnésio?

Esta é uma questão muito importante, pois os suplementos à base de magnésio devem ser tomados em determinados horários do dia para melhorar a sua absorção e, assim, obter o máximo dos benefícios deste mineral.

Qual é a melhor hora do dia para tomar magnésio?

A melhor hora do dia para tomar magnésio dependerá dos objetivos e necessidades de cada pessoa, pois uma pessoa que utiliza esse mineral para dormir melhor não será a mesma que outra que o utiliza para aumentar seu desempenho esportivo.

Em qualquer caso, recomenda-se dividir a dose de magnésio em duas doses diárias , de preferência uma de manhã e outra à noite, para otimizar a sua absorção e aproveitar mais e melhor os seus benefícios.

Tome magnésio pela manhã :

Tomar magnésio logo pela manhã ajuda a aumentar a energia e prepara o corpo para o dia . Alguns compostos de magnésio, como o malato de magnésio, são especialmente úteis pelo seu efeito energizante, reduzindo a fadiga e apoiando a função muscular.

Tome magnésio à noite :

Consumir magnésio antes de dormir é ideal para melhorar o descanso e o relaxamento muscular . Formas como o bisglicinato de magnésio são ideais antes de dormir, pois ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzem o estresse e facilitam um sono reparador. O ideal é tomar duas horas antes de dormir para otimizar o descanso noturno.

Sintomas de uma possível deficiência de magnésio

Um baixo nível de magnésio pode levar a diversos sintomas que podem afetar significativamente a qualidade de vida, como:

• Dores musculares e cãibras.
• Sensação de cansaço e fraqueza.
• Problemas de sono ou insônia.
• Mudanças de humor.
• Hipertensão e enxaquecas.

A falta de magnésio com o tempo pode complicar-se e causar problemas mais graves , sendo imprescindível consultar um médico se estes sintomas persistirem.

Formas de magnésio e benefícios dependendo do horário

O tipo de magnésio escolhido também pode influenciar nos resultados , já que cada forma possui uma série de propriedades específicas que podem ser potencializadas quando tomadas em horários específicos do dia:

Bisglicinato de magnésio :

Com excelente capacidade de absorção e tolerância, o bisglicinato é ideal para uso noturno graças ao seu efeito relaxante , que ajuda a melhorar o sono, reduzir a ansiedade e aliviar cãibras musculares.

Malato de magnésio :

Esta forma de magnésio é recomendada para a manhã , pois o ácido málico que contém promove a produção de energia nas células. É excelente para pessoas que procuram reduzir a fadiga e apoiar a função muscular.

N-acetil taurinato de magnésio :

Opção eficaz para melhorar a saúde do cérebro e do sistema nervoso, é de rápida absorção e é recomendado à noite , pois melhora o descanso, promovendo relaxamento e acalmando o nervosismo.

Magnésio Triplo: a melhor opção para tomar magnésio

Entre as diferentes opções de suplementação existentes, Triple Magnesium é um suplemento ideal para cobrir as necessidades diárias de magnésio do organismo , com uma fórmula única e cientificamente comprovada que combina três formas altamente absorvíveis.

Esta fórmula mistura bisglicinato de magnésio, malato e N-acetil taurinato , três formas que proporcionam benefícios importantes nos sistemas músculo-esquelético, cardiovascular e nervoso.

Além disso, contém vitamina B6 , que melhora o metabolismo dos nutrientes e apoia o equilíbrio hormonal e a função cognitiva.

Benefícios de tomar Triplo Magnésio

Promove descanso profundo e aumento da vitalidade :

Graças ao bisglicinato e ao N-acetil taurinato, o Triplo Magnésio promove melhor relaxamento muscular e ajuda a reduzir o estresse , facilitando um sono reparador e fornecendo energia para o dia seguinte.

Apoia a saúde do cérebro :

O Acetil Taurato de Magnésio é rapidamente absorvido pelo cérebro e ajuda a eliminar toxinas como o alumínio , protegendo assim as células cerebrais e melhorando a função cognitiva.

Favorece o sistema nervoso e alivia a dor :

A combinação de três formas de magnésio no Triplo Magnésio garante uma melhora na função cardíaca e na atividade muscular , equilibrando os eletrólitos e reduzindo enxaquecas e desconfortos musculares.

Ideal para esporte e recuperação :

Ajuda a prevenir cãibras, melhorar o descanso e acelerar a recuperação entre os treinos , sendo ideal para atletas que praticam atividade física diariamente.

Em suma, saber qual o melhor horário para tomar magnésio é fundamental para maximizar os seus benefícios , sendo fundamental adaptar a ingestão às necessidades de cada pessoa, seja de manhã para obter energia, seja à noite para desfrutar de um descanso mais elevado. qualidade.

Se quiser saber mais informações sobre qual é o melhor magnésio, pode consultá-lo aqui .